Jeg sliter med alt nå, hva kan jeg gjøre?

Hei

Så fint at du skriver til oss nå som alt kjennes så vanskelig ut. Det å oppleve så mye negativt setter seg så klart følelsene dine. Da kan man kjenne seg veldig alene og vet ikke helt hva man skal gjøre.

Du skriver mange grunner til at du har det vondt inni deg. Du har en kjærlighetssorg som påvirker deg mye. En sorg er en følelse som tar stor plass og den kan bli ekstra vond når din ex snakker stykt om deg. Når du også sliter på skolen med det sosiale, så er det ikke rart at du føler deg alene.

Når det blir mye i livet så er det lett at alt av opplevelser legger seg i en stor sort gryte. Der sauses alt sammen til en suppe som blander seg med alt. Da kan det være fint om du klarer å ta ut en og en ting for å finne løsning på hvordan du kan få det bedre med deg selv. Da vil du forhåpentligvis oppleve at du får mer kontroll over hva de ulike utfordringene dine består av og hvordan du tenker og føler om det.

Når du får tak i disse tankene og følelsene (skriv dem gjerne ned) så kan du prøve å arbeide litt med dem. Er det mest av det på skolen, hjemme eller på trening? Hva kan det handle om? Er det slik at du tenker deg selv ned, mister litt av din selvverdi? Har du følt deg mye urettferdig behandlet av andre? Har du mye stress inni deg? osv. Vi vet også at tomhetsfølelsen ofte handler om andre følelser som har blitt undertrykt. Kan det være at du har vært mye trist og ikke har fått trøst? Dette er tanker du kan begynne å arbeide med. Prøv å lete med forstørrelsesglass etter grunner der du kjenner på et sinne, uro, tristhet, engstelse, sorg osv.

Det er veldig slitsomt og gå rundt å føle at du ikke er god nok (klarer ikke å si R), fin nok, flink nok, spennende nok osv. Alt dette fordi du tenker at alle andre er bedre enn deg, har mer å snakke om osv. Mange kommer i en vond spiral der følelsene påvirker tankene. Når negative tanker begynner å komme så tar de så stor plass. De kan også bli så store at du begynner å tro at det du tenker er en sannhet. Dette er skummelt fordi tanker er jo ikke en sannhet, det er jo bare hvordan du ser og tolker en situasjon der andre ser og tolker noe helt annerledes.

Negative tanker setter seg også mange ganger i kroppen og man kjenner på at magen blir vond, hodepine, pusteproblemer osv. Dette igjen kan føre til at du får slitsomme dager der du kanskje også til slutt unngår å møte andre, gå på skolen osv fordi du kjenner deg så dårlig. Som du er så er det en vond spiral og slik du beskriver deg selv nå, så er du der. Da er det fint om du klarer å søke hjelp for å endre dette.

Selvfølelse er måten du kjenner deg selv på, hvem du er og hva du står for. Du kan si det er verdien du ser i deg selv slik du er. Selvtillit er hvilken tro du har på deg selv ved det du gjør og får til og selvbildet ditt handler om hva du er (brune øyne, liten eller høy osv).

Det går an å ha høy selvtillit eller selvbilde, men dårlig selvfølelse. Gjerne fordi at du da tenker at du ikke er fornøyd med deg selv slik du er. Du ser da ned på din egen verdi. Denne følelsen kan lett komme av at du hører fra andre hvordan du er eller har en opplevelse av å bli motarbeidet eller utstøtt.

Det er vondt å ha slike erfaringer som gir deg slike tanker og følelser. Du lærer av dine erfaringer og det gir deg en mulighet til å kjenne etter hva som er viktig for deg. Dårlige erfaringer kan påvirke dine valg og du overgir deg litt. Det er da det er viktig å motarbeide det du synes er så vanskelig og sårt. Neste gang kan du endre på dine tanker om det du synes var vanskelig, selv om det er utfordrende. Da ser du at det er en utvikling der du har kontroll og kan legge dine følelser og valg inn. Det å føle seg som ingenting kan påvirke deg slik at du tør ikke å vise deg for den du er. Da unngår du det som er tøft for deg og vil dermed ikke få nye erfaringer.

Håper at du vil prøve å finne noen du kan snakke med om hvordan du har det. Helsesykepleier på skolen har erfaring på akkurat dette og har også taushetsplikt. Det å få flere samtaler er så fint fordi det å snakke om endring tar tid. Igjen så må forstørrelsesglasset fram og du må begynne på arbeidet, men nå vil du kanskje ha noen du kan snakke med og få se ting fra flere sider som forhåpentligvis vil være til hjelp for deg. Helsesykepleier kan også være med på å henvise videre til BUP eller psykolog hvis du trenger det.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.

Vi har valgt ut dette for deg

Enkle råd når livet er vanskelig

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Vanlige følelser eller psykiske plager?

10 råd for å takle kjærlighetssorg

Ikke så gode venner lenger?

Trenger du noen å snakke med?