Hvordan kan jeg overvinne min angst?

Hei

Skjønner godt at det du har opplevd i din oppvekst har vært traumatiserende for deg. Da er det helt naturlig at den redselen du kjenner på ligger i både tankene og i kroppen din. Siden disse tankene er så negative så blir din adferd også berørt av dette, det vil si at du trekker deg unna det som er nytt for deg.

Selv om dette er helt naturlig så vil ikke det si det samme som at du trenger å lytte til dine tanker og gamle erfaringer lengre. Du er nå voksen og du kan selv styre ditt liv og arbeide for at du skal klare å gjøre en endring. Det å bare se tilbake hjelper deg ikke i å få en bedre hverdag, men det er mye arbeid som må til for at du skal klare å snu din adferd slik at du vil få nye gode erfaringer.

Du vet at dine tanker er ikke en sannhet, det er bare din tolkning av en situasjon. Det trenger ikke å bli slikt du har tenkt. Mange handler ut ifra sine tanker og følelser, men det er ikke alltid så lurt. Du vet at hvis du ser en hund på gata, så tenker du kanskje at hunder er farlig og går derfra. En annen ser hunden og tenker at den er snill og vil gå bort og klappe den. Ingen vet hvordan hunden er før de har undersøkt dette nærmere. Hvis du sammenligner deg med den som går unna, så vil du ikke få en annen opplevelse av hunden enn det du tenkte og fryktet. Igjen så vet du jo ikke, du bare tenker og føler deg redd for at det skal skje.

Tren deg derfor sakte, men sikkert til å eksponere deg på det du er redd for og frykter. Still deg selv spørsmålene (som en detektiv): Er disse tankene nyttige for meg? Er disse tankene sanne? Tar følelsen din så mye plass i deg at du ikke klarer å stå i den? Er det da nyttig for deg å trekke deg unna? Får du da nye erfaringer du kan handle etter?

Hvis du klarer å motarbeide dine tanker, så påvirker du også dine følelser. Målet er da at du skal slippe å kjenne på så mange sårbare følelser, blir det mindre av dem så vil også dine handlinger bli annerledes. Det vil si at du vil klare å se at du kan faktisk bestemme hva du vil gjøre i ditt liv, selv om det er både skummelt og du har tidligere dårlige erfaringer, da først vil du overvinne det du nå er redd for. Du vil kanskje få en annen erfaring og du ser at du klarer å stå i det som kjennes vanskelig ut, i stedet for å trekke deg unna og kjenne ubehag med alt som er nytt for deg. Nå er det ikke frykten for alt som kan skje som tar kontroll over deg, men tanker om hvor mye nyttig du vil lære. Det å trene på å gjøre normale ting sammen med kjæresten din og venner er så klart noe du har godt av å kjenne på. Det er stor uhelse i å trekke deg unna og ikke få leve det livet du selv vil.

Du tenker kanskje at dette hørtes lett ut, men det er her du må arbeide med et mål som er å finne tilbake til gleden ved det å være sosial og gjøre sosiale aktiviteter. For å nå målet må du lage deg flere delmål før du kommer dit. Lag dine delmål, de som er litt utfordrende først. Går det bra, så tren litt mer på dem før du går til neste delmål. Slik kan du hjelpe deg selv fram, men husk at hvis du deler dine bekymringer med noen så har du også noen som vil heie på deg. Det er alltid nyttig å få hjelp til å nå sine mål, de fleste får hjelp hvis de finner de rette å spørre etter hjelp. Du skriver at kjæresten din ikke forstår deg og det er ikke så rart. Men, han burde støtte deg i å prøve å hjelpe deg videre. Hvis han fortsatt ikke helt forstår hvordan du har det og vil være som er en god støtte for deg så snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din. Skjønner at det kan oppleves skummelt, men for de aller fleste så blir det en bra opplevelse når første samtale er gjort.

Heier deg masse fram og les artikkelen under om hjelpehånden. Den forklarer også hvordan du kan snu dine tanker og følelser som i dag begynner å bli litt skumle for deg. Opplevelse av traumatiske reaksjoner er ofte et smerteuttrykk for noe som ligger og plager deg. Du vet hva dette handler om, så dette vil du forhåpentligvis klare å overvinne. Du må hele tiden ha et mål og være motivert for å nå det. Du må kanskje arbeide med din selvfølelse og se at ubehaget kan kjennes ille ut i begynnelsen, det samme følelsen av at andre skal le av deg. Men, dette vil du klare å overvinne da det sitter i dine tanker og følelser- noe du nå burde begynne å trene på å snu. Ønsker deg masse lykke til og håper at du klarer å se framover.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.