Hvordan skal jeg klare å spise sammen med andre?

Hei

Det høres ikke ut som at du har det så bra hjemme. Hjemmet skal være en trygg plass og ikke et sted der du blir dårlig behandlet. Anbefaler deg derfor å snakke med helsesykepleier på skolen din om hvordan du har det hjemme og hvordan din stemor behandler deg.

Mat er en stor del av livet og nesten alt sosialt man gjør omhandler det å spise sammen. Det er derfor viktig at du bør få hjelp til å bli fortrolig i disse situasjonene. Blir du det ikke så vil du trigges i mange situasjoner med disse tankene og følelsene du kjenner på nå og det er jo ikke bra for deg. Skjønner godt at du vil rømme fra disse treffene, det er helt forståelig. Det er vondt for deg og du blir så ekstra sårbar på både kommentarer og krav som stilles til deg. Det å da høre at hjelpen finnes ved å snu dine tanker og følelser kjennes nok veldig irriterende ut og du kjenner kanskje på deg at du blir sint. Men, anbefaler deg å lese litt mer om hva du selv kan prøve å gjøre i tillegg til å finne noen som kan hjelpe deg videre, da dette ikke er lett for deg å gjøre alene.

Det første du kan begynne å trene på er å være en liten detektiv i ditt eget liv. Hva tenker du er grunnen til at du ikke vil spise mat med andre? Hva er du redd for skal skje? Er du urolig for dine følelser og tanker om mat og hva som vil skje? Er du redd for at andre skal se at du har sliter med mat? Er du bekymret for at du skal kjenne ubehag i kroppen din? Som du ser så har alle sine ulike grunner til å trekke seg unna.

Når du så har brukt tid (skrive ned) de grunnene du har så kan du begynne å arbeide med dine tanker. Du vet at dine tanker er ikke en sannhet, det er bare din tolkning av en situasjon. Det trenger ikke å bli slikt du har tenkt. Mange handler ut ifra sine tanker og følelser, men det er ikke alltid så lurt. Du vet at hvis du ser en hund på gata, så tenker du kanskje at hunder er farlig og går derfra. En annen ser hunden og tenker at den er snill og vil gå bort og klappe den. Ingen vet hvordan hunden er før de har undersøkt dette nærmere. Hvis du sammenligner deg med den som går unna, så vil du ikke få en annen opplevelse av hunden enn det du tenkte og fryktet. Igjen så vet du jo ikke, du bare tenker og føler deg redd for at det skal skje.

Tren deg derfor sakte, men sikkert til å eksponere deg på det du er redd for og frykter. Still deg selv spørsmålene (som en detektiv): Er disse tankene nyttige for meg? Er disse tankene sanne? Tar følelsen din så mye plass i deg at du ikke klarer å stå i den? Er det da nyttig for deg å trekke deg unna? Får du da nye erfaringer du kan handle etter? Hvis du klarer å motarbeide dine tanker, så påvirker du også dine følelser. Målet er da at du skal slippe å kjenne på så mange sårbare følelser, blir det mindre av dem så vil også dine handlinger bli annerledes. Det vil si at du vil klare å spise med andre også vil du overvinne det du nå er redd for. Du vil kanskje få en annen erfaring og du ser at du klarer å stå i det som kjennes vanskelig ut, i stedet for å trekke deg unna og kjenne ubehag med alt som omhandler dette. Nå er det ikke frykten for alt som kan skje som tar kontroll over deg, men tanker om hvor mye nyttig du vil lære. Det å trene på å spise sammen vil kanskje gjøre det slik at du også tør å utvide dette. Du vet at et fag på skolen heter mat og HELSE. Dette forteller at det er mye helse i hvordan du velger å spise.

Du tenker kanskje at dette hørtes lett ut, men det er her du må arbeide med et mål som er å finne tilbake til gleden ved å spise med andre. For å nå målet må du lage deg flere delmål før du kommer dit. Lag dine delmål, de som er litt utfordrende først. Går det bra, så tren litt mer på dem før du går til neste delmål. Slik kan du hjelpe deg selv fram, men husk at hvis du deler dine bekymringer med noen så har du også noen som vil heie på deg. Det er alltid nyttig å få hjelp til å nå sine mål, de fleste får hjelp hvis de finner de rette å spørre etter hjelp. Har du ingen hjemme som er en god støtte for deg så snakk med helsesykepleier på skolen din. Læreren din kan kanskje også informeres og hjelpe deg. Setter du ikke ord på dette så vil heller ikke læreren forstå hvorfor du trekker deg unna og reagerer slik du gjør.

Heier deg masse fram og les artikkelen under om hjelpehånden. Den forklarer også hvordan du kan snu dine tanker og følelser som i dag hindrer deg til å være i timene og gjøre det du skal. Spiseforstyrrelser er et smerteuttrykk for noe som ligger og plager deg. Finner du dette så vil du forhåpentligvis klare å overvinne dette.

Ønsker deg alt godt og håper at svaret var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

ung.no.