Er det en uvane jeg har eller sliter jeg med angst?

Hei.

Så fint at du skriver til oss nå som du er så urolig. Det er helt forståelig at du synes at dette er slitsomt og lurer på hva som ligger bak det du gjør.

Det er som du skriver slitsomt å ha det slik du har det nå. Det kan nok ligge mange følelser bak dine handlinger, men du synes kanskje det er vanskelig å se dette. Du skriver at du har tenkt på at dette kan være en form for angst eller selvskading og det kan det nok være. Skriver derfor litt om hva angst kan komme av. Du kan også lese noen artikler som legges ved om hvordan du kan prøve å endre en vane, da det også kan handle om det.

Mange opplever at livet ikke alltid er så lett. Det som kanskje tidligere var trykt kjennes nå kanskje mer utrykt ut. Mange får negative tanker og tenker at deres tanker er en sannhet. Det som også er så vanskelig er at for å få til en endring så må det en del arbeid til for å endre dette. Da handler det kanskje om å snu mange ting i livet ditt. Noen kan kjenne at de har en familie/venner de har fått støtte og forståelse hos, men dog har problemer med følelsene. Andre har familie/venner som ikke har gitt den støtten og oppmerksomheten som trengs for å føle seg verdsatt. Dette kan igjen gi utslag som sinne, tristhet, dårlig selvfølelse osv. Hvis dette er tilfelle hos deg så er det kanskje hele familien/venner som må arbeides med for hjelp til endring.

Det du kan gjøre er å prøve å tenke hva som ligger bak de følelsene du har. Når du begynner å pelle på sårene så kjenner du nok noe inni deg før du begynner. Hva kan det handle om? Er det slik at du har blitt møtt med mye sinne? Har du følt deg mye urettferdig behandlet av andre? Har du mye stress inni deg? osv. Vi vet også at sinne ofte handler om andre følelser som har blitt undertrykt. Kan det være at du har vært mye trist? Dette er tanker du kan begynne å arbeide med. Prøv å lete med forstørrelsesglass etter grunner der du kjenner på et sinne, uro, tristhet, engstelse, sorg osv.

Det er veldig slitsomt og går rundt og føle at du ikke er god nok, fin nok, flink nok, spennende nok osv, hvis det er slike tanker du har. Mange kommer i en vond spiral der følelsene påvirker tankene dine. Når negative tanker begynner å komme så tar de så stor plass. De kan også bli så store at du begynner å tro at det du tenker er en sannhet. Dette er skummelt fordi tanker er jo ikke en sannhet, det er jo bare hvordan du ser og tolker en situasjon der andre ser og tolker noe helt annerledes. Negative tanker setter seg også mange ganger i kroppen og man kjenner på magevondt, hodepine, pusteproblemer osv. Dette igjen kan føre til at du får slitsomme dager der du kanskje også til slutt unngår å møte andre, gå på skolen osv fordi du kjenner deg dårlig. Som du er så er det en vond spiral og være i og det er fint om du søker hjelp for å endre dette.

Selvfølelse er måten du kjenner deg selv på, hvem du er og hva du står for. Du kan si det er verdien du ser i deg selv slik du er. Selvtillit er hvilken tro du har på deg selv ved det du gjør og får til. Det går an å ha høy selvtillit, men dårlig selvfølelse. Gjerne fordi at du da tenker at du ikke er fornøyd med deg selv slik du er.

Det er vondt å ha slike tanker. Det å tro at alle andre er bedre enn deg gjør at du ikke vil bli fornøyd selv nesten uansett hva du gjør. Det som er fint er at du kan gjøre noe med dine handlinger og tanker. Det er det vi kaller for utvikling i livet. Utviklingen er alt fra å være barn til ungdom og ungdom til ung voksen. Du lærer av dine erfaringer og det gir deg en mulighet til å kjenne etter hva som er viktig for deg. Neste gang kan du endre på det du synes var litt vanskelig. Da ser du at det er en utvikling der du har kontroll og kan legge dine følelser og valg inn.

Håper at du vil prøve å finne noen du kan snakke til om hvordan du har det. Helsesykepleier på skolen har erfaring på akkurat dette og har også taushetsplikt. Det å få flere samtaler er så fint fordi det å snakke om endring tar tid. Igjen så må forstørrelsesglasset fram og du må begynne på arbeidet, men nå vil du kanskje ha noen du kan snakke med og få se ting fra flere sider.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

I samarbeid med ung.no.