Å være sjenert

Å være sjenert vil si at du kan bli forsiktig, tilbakeholden, stresset eller nervøs rundt andre mennesker, særlig om du ikke kjenner dem så godt.

Vanlig å være sjenert i ungdomstiden

De fleste vil oppleve å være sjenert i løpet av livet sitt.

Det er vanlig å føle seg sjenert, spesielt i ungdomstiden.

Tenk over dette: Er det plagsomt å være sjenert? Hva er bra med å være sjenert? Er du like sjenert sammen med alle du kjenner? Snakker du med noen om hvordan det er å være sjenert?

Når du er sjenert eller flau, blir du også gjerne litt stressa. Da skjer det en del kroppslige reaksjoner, som er helt vanlige.

Noen kan oppleve disse reaksjonene som ubehagelige, som igjen kan gjøre ubehaget sterkere.

Derfor reagerer kroppen

Her er en liste over ting det er greit å vite når du er i en situasjon der du føler deg sjenert, flau eller nervøs:

• Det er normalt å få litt økt puls og kjenne at hjertet slår litt raskere.
• Det er normalt å rødme litt fordi blodsirkulasjonen øker.
• Det er normalt å ikke greie å si akkurat det du ønsker.
• Det er normalt å føle at du noen ganger har lyst til å synke gjennom gulvet, og bli borte fra den flaue situasjonen.
• Det er normalt å bli tørr i munnen.

Det er også normalt å rødme eller svette lettere i puberteten, fordi kroppen produserer mer kjønnshormoner.

Litt stress skjerper sansene

Mange gruer seg til å snakke i en forsamling, eller foran klassen. Kanskje føler du deg stresset og ukomfortabel.

Dette kan være ubehagelig, men litt stress kan også være bra! Det kan skjerpe sansene dine, og gjøre at du presterer bedre.

Hva kan hjelpe/hva kan du gjøre med det?

Noen skulle kanskje ønske de var mindre sjenerte, og at de våget å vise mer av seg selv. Hvis du er veldig sjenert, kan dette bli litt plagsomt i hverdagen.

Verktøy for å bli tryggere i seg selv?

Kan det utvikles til sosial angst?

Føler du deg nervøs og anspent rundt andre? Det er vanlig å være sjenert, men når det er til hinder i hverdagen kan det utvikle seg til sosial angst.

For noen kan det være så ubehagelig å være rundt andre mennesker at det blir et hinder i hverdagen. Da kan det utvikle seg til å bli sosial angst, eller sosial fobi.

For noen kan derimot slike situasjoner gi et så sterkt ubehag at det blir et hinder i hverdagen.

Når vi leser om psykiske lidelser som sosial angst på internett, vil mange kjenne seg igjen i beskrivelsen.

Det er helt vanlig, og trenger ikke bety at du har den lidelsen. Symptomene kan nemlig ligne mye på det å være sjenert, som ikke er en lidelse i seg selv.

Vil du prate med noen om det du føler?

Hvis du lurer på om du har sosial angst, og ønsker å få vite det med sikkerhet, bør du kontakte helsepersonell.

Det finnes hjelp, så ikke vent for lenge med å snakke med noen hvis det begrenser deg mye i hverdagen.

Du kan søke hjelp flere steder, for eksempel hos fastlegen, helsesykepleier på skolen eller Helsestasjon for ungdom.

Finn helsestasjon for ungdom

Helsestasjon for ungdom er et gratis tilbud. Der kan du få hjelp med seksuell og psykisk helse m.m.

Tankevirus

Psykisk helse og følelserHelsa diMobil-appnorsk bokmål

Tankevirus er en app som kan hjelpe deg hvis du har negative tanker. Gjennom daglige videoer og små morsomme oppgaver får du hjelp til å håndtere disse tankene.

Tankevirus er en populærvitenskapelig video-app som inviterer deg til å se på hverdagen din på en ny måte.

Du starter med å se en artig og prisbelønnet programserie om «det psykologiske immunforsvaret», «tankevirus» og «psykologiske vitaminer». Når programserien er sett, åpner appen en ny liten film hver morgen i tre uker. Hver film er kort - bare et minutt eller to - og inneholder en liten oppgave eller et tips som du skal ta med deg inn i nettopp den dagen. Slik får du hjelp til å avsløre tankevirus i hverdagen din, og øvelse i å bruke psykologiske vitaminer i møte med infiserte tanker.

Appen tester også ditt psykologiske immunforsvar før og etter opplegget slik at du kan se med egne øyne om de psykologiske vitaminene har hjulpet eller ikke.

Faglig ansvarlig: Brorson og Sande

Utviklet av: Brorson og Sande/Youwell AS

Last ned fra Google playLast ned fra App store

Les også:

Nervøs for fremføringer?