Jeg sliter med at jeg er trist heletiden og usikker på meg selv hver dag.

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det er veldig modig av deg å skrive så åpent, det viser at du prøver å forstå deg selv og få det bedre, og det er en utrolig viktig start. Mange på din alder (og også voksne!) kjenner seg igjen i det du beskriver - følelsen av å ikke være bra nok, sammenligne seg med andre, og føle at man må ha en gutt for å føle seg verdifull. Men du trenger ikke en gutt for å være verdifull. Du er allerede verdt masse, akkurat som du er.

Selvfølelse – det handler ikke om utseendet ditt. Mange tror selvtillit handler om å se ut på en bestemt måte, men egentlig handler det om hvordan du snakker til deg selv. Prøv å legg merke til tankene du har om deg selv. Når du merker at du tenker “jeg er stygg” eller “ingen liker meg”, prøv å bytte det ut med noe mildere som: “Jeg føler meg ikke helt bra i dag, men jeg prøver.” eller “Jeg trenger ikke være perfekt for å være verdt noe.” Små endringer i hvordan du snakker til deg selv, kan faktisk hjelpe over tid.

Følelser går over – selv om det ikke føles sånn nå. Det å føle seg trist og usikker kan vare lenge, men det betyr ikke at det kommer til å være sånn for alltid. Kroppen og hjernen din går gjennom mye akkurat nå - hormoner, forandringer, press fra sosiale medier, vennskap og kjærlighet. Det er helt normalt at alt føles ekstra sterkt.

Det er helt normalt å tenke mye på gutter, spesielt hvis du har hatt en du likte. Men prøv å spørre deg selv: Hva får jeg egentlig ut av å snakke med ham akkurat nå?
Hvis du tror det bare vil gjøre deg mer trist, er det helt greit å vente litt. Du trenger ikke stresse med å ha noen å snakke med hele tiden – bruk heller tiden på å finne trygghet i deg selv og venner som får deg til å le og føle deg bra.

Alle har dager der de føler seg ukomfortable i kroppen sin. Det hjelper ofte å bruke klær som du føler deg bra i, ikke det du tror andre syns er kult. Tips: Finn ett eller to antrekk du alltid føler deg trygg i – bruk dem oftere! Tenk på komfort først, ikke motetrender. Husk: ingen legger merke til deg så mye som du tror. De fleste er opptatt av seg selv.

Små ting som kan hjelpe deg å få det bedre:

• Gå en liten tur ute med musikk du liker.
• Skriv ned følelsene dine (du kan skrive til meg om du vil).
• Gjør noe som får deg til å smile – se en morsom serie, tegne, lage mat, danse alene på rommet.
• Snakk med noen du stoler på (en venn, søsken, forelder, helsesykepleier på skolen). De vil høre deg, selv om det føles vanskelig å starte.

Håper svaret mitt er til hjelp.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen

helsesykepleier