Jeg har aldri vært fornøyd med kroppen min!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det er veldig mange på din alder som sliter med selvbildet og kroppen sin. Vi lever i en verden som legger ekstremt mye press på hvordan man “burde” se ut.

Å prøve å gå fort ned i vekt er nesten aldri sunt – spesielt ikke når man er 16 og kroppen fortsatt er i utvikling. Når man spiser for lite, hopper over måltider og trener veldig mye kan kroppen faktisk reagere ved å holde ekstra på fett, fordi den tror den “sulter”. Da kan man føle at man bare legger på seg mer, selv om man prøver hardt. Det er ikke fordi du gjør noe “feil”. Det er kroppen som prøver å beskytte deg.

Mulige grunner til at du føler du går opp

• Kroppen din er fortsatt i pubertet og forandrer seg
• Lite mat → kroppen lagrer mer
• Stress, dårlig søvn eller bekymringer
• Hormonforandringer
• At man blir veldig fokusert på små endringer

Ofte handler det ikke om “fett”, men om væske, hormoner eller normale svingninger.

Du er verdifull akkurat som du er. Ikke fordi du veier noe bestemt. Ikke fordi du ser ut på en spesiell måte men fordi du er deg. Jeg vet det kanskje ikke føles sånn nå, men følelsen av “jeg er ikke bra nok” kommer ofte fra innsiden – ikke fra kroppen.

I stedet for å fokusere på vekt, er dette mye bedre for både kropp og hode:

• Spis regelmessig (3 måltider + litt imellom)
• Spis variert, ikke “perfekt”
• Beveg deg på måter som er gøy, ikke straff
• Sov nok
• Snakk pent til deg selv (selv om det er vanskelig)

Dette gir en kropp som har det bra og da finner den ofte sin naturlige balanse selv.

Siden du skriver at du spiser mindre og er mye bekymret for kroppen, vil jeg virkelig oppmuntre deg til å snakke med en voksen du stoler på. Det kan være helsesykepleier på skolen, forelder, fastlege, en lærer eller en annen trygg voksen.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Dette skjer med kroppen din hvis du spiser for lite

Trenger du noen å snakke med?

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold