Hvordan gå ned i vekt når jeg ikke vil trene?

Jente, 15

Hei. Jeg lurer egentlig bare på hva jeg burde spise for å bli tynnere? Jeg gjør hva som helst akkurat nå, for jeg er lei av å hate meg selv. Jeg vil heller ha en spiseforstyrrelse enn det her, og jeg har prøvd å ikke spise mange ganger, men det går ikke. Jeg vet man må trene og spise sunt for å gå ned i vekt, men det funker ikke å trene for meg. Jeg kommer uansett ikke til å klare å følge en rutine på det, så jeg trenger en annen måte. Og jeg vil helst ikke slutte å spise heller, men som sagt har jeg prøvd mange ganger, og neste gang jeg prøver kommer jeg til å gjøre det. For jeg har vært usikker på meg selv så lenge jeg kan huske, og jeg vil bare være fornøyd med meg selv. Jeg er aldri på godt humør lenger, og jeg vet at mye av grunnen er fordi jeg ikke liker meg selv. Så hvordan går jeg ned i vekt raskt, uten at jeg må trene eller noe sånn? Jeg vil gå ned ca 10 kilo, og jeg veier vel 65-66 kg nå. (Jeg er 1.65 høy). Hva gjør jeg? Jeg orker ikke dette mer.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg blir bekymret for deg og vil at du skal snakke med helsesykepleier og foreldrene dine om dette. En ungdom skal ikke gå ned i vekt på egenhånd fordi det kan føre til spiseforstyrrelser.

Du har en normal vekt og det er derfor ikke anbefalt at du skal gå ned i vekt. Du trenger hjelp og støtte til å spise riktig mengde mat regelmessig slik at kroppen din får nok næring. Om du i perioder spiser lite så vil hjernen sende ut signaler om at du er sulten og at du skal spise mye. Kroppen vil også tilpasse forbrenningen etter hvor mye du og ofte du spiser. Regelmessige måltider med nok mat gir passe forbrenning og det hjelper mot for eksempel overspising av matvarer man bare skal spise av og til.

Jeg anbefaler deg å be om hjelp fra helsesykepleier. Der kan du gå igjennom kostholdet ditt og helsesykepleier kan se på vektkurven din fra da du var liten. Det er normalt at man øker i vekt i puberteten og at dette kan oppleves vanskelig for noen. Det er viktig at du får hjelp og støtte til å se hvor du skal ligge på vektkurven og til å spise regelmessig.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 2.10.2021