Hvordan begynne å øke matmengden. Jeg har gått ned 10kg.

Jente, 19

Hei, jeg tror jeg har en spiseforstyrrelse (men har ikke noe diagnose så vet ikke), jeg er ikke undervektig men har gått ned mer enn 10kg på 4 uker og folk rundt meg reagerer og jeg blir dårlig. Jeg kan fint gå tre dager uten å spise for å så spise ett måltid, men nå vil jeg prøve å bli bedre. Samtidig er jeg livredd for å miste kontroll (kan fort overspise når jeg først begynner og får cravings), og er livredd for å gå opp igjen i vekt. Nå til og begynne med spiser jeg en gang hver dag, men kommer jeg til å gå opp i vekt nå? Jeg spiser jo langt under 2000kcal for dagen men er fortsatt redd. Kan jeg evt trygt øke antall kcal for dagen og fortsette å gå ned i vekt men på en sunnere måte? Eller vil jeg gå opp i vekt til å begynne med uansett? Hvor lenge vil det vare i såfall? Jeg veier 63kg nå og er 170 høy.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg blir bekymret for deg. Du har gått ned mye i vekt på kort tid og dette kan føre deg inni en spiseforstyrrelse.

For å komme ut av dette må du spise mat regelmessig. Kroppen din trenger at du spiser fire hovedmåltider daglig. Nok mat regelmessig vil hjelpe deg til å unngå overspising av mat du ikke ønsker å spise.

Du må nå stoppe å gå ned i vekt. Du har en normal vekt og skal ikke mere ned. For at du ikke skal miste kontrollen ved å gå mere ned i vekt eller overspise er det helt nødvendig at du spiser 2000-2200 kalorier daglig. Om du trener skal du spise mere mat. Når du spiser nok mat vil forbrenningen din øke. Den vekten du øker vil være væske. Når man har spist lite over tid vil man også bli dehydrert og det er derfor helt naturlig at mere mat gir mere væske i kroppen. Dette vil kun vises på vekten.

Jeg anbefaler deg å få støtte fra foreldrene dine eller helsepersonell. Du kan snakke med helsesykepleier eller fastlegen din for å få støtte slik at dette ikke utvikler seg til å bli en spiseforstyrrelse.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 19.3.2022

Oppdatert: 19.3.2022