Hvor mye mat trenger jeg?

Hei.

Det er godt å lese at du har økt i vekt. Du har gjort litt av en jobb med å komme deg ut av anoreksien! Du har fortsatt en lav vekt ut fra høyde og alder og det er viktig at du spiser nok mat til å øke litt til i vekt.

Du trenger minimum 2000 kalorier for å holde vekten din. Det er sannsynlig at du trenger mere mat siden du er aktiv. Du kan prøve å spise 2200 kalorier daglig når du ikke er aktiv og spise minimum 2500 kalorier de dagene du er aktiv. Trening og fysisk arbeid gjør at kroppen din trenger mere mat. For å øke i vekt må du minimum spise 3000 kalorier daglig.

Jeg anbefaler deg å snakke med helsepersonell slik at du får oppfølging. Du trenger en matplan slik at du kan forholde deg til mengder og typer mat fremfor kalorier. Det kan være triggende å telle kalorier og det kan være med på å opprettholde spiseforstyrrelsen.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser