Hvor mye mat trenger jeg for å holde en stabil vekt.

Jente, 17

Hei, jeg er i behandling for anorexia nervosa. Jeg spiser ca 2000 kcal om dagen, ikke noe mer. Går på naturbruk så har mye praksis i uka. Ser at jeg går ned i vekt. Er ikke 2000 kcal nokk? Tørr egentlig ikke spise noe mer.. er så redd for å gå opp mer i vekt. Vil ikke gå heller ned men det trigger meg fordi vil heller ikke opp. Veier 61kg, 176cm. Hvor mange kcal må jeg spiser for å ikke gå opp og heller ikke gå noe ned? Så stabil på 61kg! Har fått mensen også så jeg er i sund bmi. Men ser fortsatt at vekten jeg har gått opp er rundt midjen og magen og er fortsatt mye oppblåst:/ ser veldig deformert ut, hater hvordan jeg ser ut…. Har ikke noen pupper heller bare mage;( Så hvor mange kcal trenger jeg for å være stabil? Plisss hjelp!!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg er glad for å lese at du har jobbet så hardt og kommet opp i vekt. Anoreksi er en farlig sykdom som det er viktig å komme seg raskt ut av. Jeg forstår at du blir bekymret når du går ned i vekt.

Når det gjelder matinntaket ditt så er vektnedgang tegn på at du spiser for lite. En ungdom utvikler seg mye, har høy forbrenning og trenger mere mat enn en voksen. Når du er i aktivitet daglig så vil du ha behov for mere kalorier enn 2000 hver dag.

Jeg anbefaler deg å legge opp til å spise 2500 kalorier daglig slik at du igjen øker det du har gått ned i vekt. Om dette ikke er nok til å øke i vekt kan du legge på ekstra kalorier.

Det er vanlig for ungdommer med høyt aktivitetsnivå å spise mere enn 2500 kalorier daglig.

Det er veldig vanlig å bli redd for å øke og øke i vekt når man avslutter anoreksibehandling. Kroppen din vil tilpasse seg matinntak. En kropp som er frisk trenger mye mat for å holde de normale prosessene i gang.

Om dette blir utrygt for deg kan du snakke med foreldrene dine slik at de kan støtte deg. Jeg anbefaler deg å veie deg en gang i uken hos helsepersonell slik at du får oppfølging. Du kan bli fulgt opp av helsesykepleier eller fastlegen din. Da vil du se om matmengden du spiser gjør at vekten din stabiliserer seg.

Det er vanlig at man blir redd for både å gå ned i vekt og gå opp i vekt når man har kommet til sin normale vekt. Det er vanlig at man varierer i vekt og det er derfor umulig å alltid ha samme vekt. Vekten vil variere ut fra væskemengden i kroppen, menstruasjonssyklus og om man har hatt avføring. Det kan hjelpe deg å ha noen å snakke med om dette.

Når det gjelder magen din så er det vanlig at den til å begynne med etter vektoppgang oppleves større fordi den er oppblåst og fordi det legger seg litt mere fett på den. Dette vil utjevne seg etterhvert.

Jeg ønsker deg lykke til og håper du ber om hjelp. Det er så viktig at du nå klarer å holde vekten din.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 17.9.2022