Spiser jeg nok ut fra aktivitet?

Jente, 17

Hei, jeg teller kalorier, har dårlig sultfølelse også vil jeg ikke gå opp i vekt. Jeg spiser 2000 kalorier om dagen. Jeg er egentlig ganske aktiv. Trener styrke ca 3 ganger i uka. Løper 1 mil 1-2 ganger i uka eller går. Går mye fra og til ting så har mye over 10000 skritt om dagen. Ser på appel watchen min at jeg brenner 500-1000 kalorier om dagen via aktivitet gjennom hele dagen. Pleier å være nærmere 1000. Kanskje ikke i helgen. Hvor mange kalorier skal jeg egentlig ha, spiser jeg for mye eller for lite? Jeg hadde en stabil vekt på 61,3kg lenge men så veide jeg plutselig 61,7kg hadde spist den samme kalori mengden, hvorfor gikk jeg opp 4 gram? Må jeg spise mindre? Eller får jeg muskler? Er foresten 178cm. Blir litt forvirra. Syns ofte det er vanskelig å få i meg 2000 kalorier blir så stappa og stor i magen av mat. Er mett hele dagen etter bare frokosten. Vil ikke gå ned noe, veide 10 kg mindre for noen måneder siden. Er i behandling for anorexia. Å vekten min nå er sunn for meg.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er fint å lese at du er i behandling og at du har kommet opp i en sunn vekt.

Jeg anbefaler deg å være i dialog med behandlere og foreldre når det gjelder hvor mye mat du skal spise. 2000 kalorier kan være for lite siden du er i så stor aktivitet. Når man trener trenger man mere mat enn grunnbehovet som ofte er rundt 2000 kalorier daglig. Det kan hende at du skal øke matmengden din.

Når det gjelder vektvariasjon, så kan vekten variere ett kilo opp på en dag. Vekten varierer ut fra salt og væskemengde i kroppen. I tillegg til at den variere ut fra om du har hatt avføring. 400gram er derfor en helt normal vektvariasjon som ikke sier noe om vektøkning.

Det er vanlig at magen oppleves større og at den er mere oppblåst når man behandles for spiseforstyrrelse. Da du spiste lite og var lavere i vekt bevegde tarmene seg saktere og tarmtottene fornyet seg ikke så hyppig som de skal. Nå som du spiser mere vil det ta litt tid før magen kommer tilbake til normal fungering.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 6.6.2022