Hva skal jeg spise for å holde vekten?

Hei.

Det er fint å lese at du ønsker å holde en stabil vekt. Du trenge å følge opp vekten din en periode når du skal finne ut om du spiser nok mat.

2000 kalorier er mest sannsynlig for lite mat til deg. Når du beveger deg så mye som du gjør kan det hende at du skal spise mere mat. Mest sannsynlig skal su spise mellom 2200 og 2500 kalorier daglig.

Kroppene våre har litt ulik forbrenning. Om du har vært undervektig er det vanlig at kroppen får høy forbrenning under reernæring. Kroppen din skal reparere seg. Dette krever mye energi.

Om du øker matmengden til 2300 kalorier og veier deg etter en uke så vil du se om spiser nok. Om du går ned i vekt må du legge på mere mat slik at du øker vekten du har tapt. Det er viktig å huske på at en kropp som veier mere skal ha mere mat.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser