Hvor mye må jeg spise for å øke i vekt?

Jente, 16

Hei! Jeg fikk diagnotisert anoreksi i sommeren i fjor. Da hadde jeg en BMI på 15.5 og BUP ga meg en kostliste som skulle holde vekta stabil. Dette gjorde de fordi mamma ba om det. Har ikke fått en ny kostliste etter det og den er alt for liten for å gå opp i vekt. Hadde et par kontroller i høst men har ikke veid meg på flere måneder og tror de har glemt meg litt. Men jeg økte litt på maten selv og har gått opp litt i vekt og derfor startet og trene dans et par ganger i uka. Men er redd for å gå ned i vekt ettersom jeg ikke vet hvor mye jeg trenger for å gå opp i vekt. Har veldig lyst til å komme meg ut av anoreksien og gå opp i vekt. Så jeg lurer på Hvor mange kalorier trenger jeg for å gå opp i vekt når jeg trener i tilegg?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg blir bekymret når jeg leser hvor lav vekt du har. Det er veldig fint at du ønsker deg ut av anoreksien og vil spise mere mat. I behandling av spiseforstyrrelse anbefales det at man raskt kommer ut av undervekt.

Siden jeg ikke vet hvor mye du spiser nå så må jeg svare på et generelt grunnlag.

Om du spiser 2000-2200 kalorier i dag så er det en mengde som kan være nok om man er mye i ro og ikke skal opp i vekt. Ved trening trenger man mere mat.

De fleste som skal bli friske fra anoreksi spiser rundt 3000 kalorier om dagen for å øke i vekt.

Når du begynner å spise mere mat så vil forbrenningen din øke. Når man er undervektig og begynner å spise nok mat så vil kroppens forbrenning øke til 120%.

Om du har en stabil vekt i dag og spiser 2500 kalorier om dagen så må du øke til 3000 kalorier for å øke 0,5 kg per uke. Forbrenningen din vil øke etterhvert som du spiser mer og øker i vekt, da må du også øke matmengden. Når du har fått en normal vekt og trener så kan det hende at du trenger å fortsette å spise samme mengde mat for ikke å gå ned i vekt.

Jeg anbefaler deg at du får oppfølging fra BUP. Du har krav på FBT-behandling hvor foreldre er involvert og du skal spise slik at du minimum går opp 0,5 kg per uke. Du og moren din kan kreve denne behandlingsformen fra BUP. Du kan lese mer om det her: Helsedirektoratet.

Det finnes et pakkeforløp for behandling av spiseforstyrrelse: Pakkeforløp

Jeg legger også ved en artikkel som beskriver behandling for barn og unge med spiseforstyrrelse.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 28.1.2022