Hvor mye må jeg spise for å øke mer i vekt?

Hei.

Jeg er glad for å lese at du øker i vekt. Det er viktig at du kommer opp i normal vekt så raskt som mulig.

Når du skal øke i vekt er det viktig at du får i deg stor nok mengde kalorier. Det er fint om du har endel fett i kostholdet ditt da fett har mer kalorier i seg. Du kan for eksempel gå over til matprodukter med mere fett for å øke kalorimengden. Dette er ikke skadelig når man jobber med å øke i vekt.

Når det gjelder kalorier, må du øke kalorimengden din. De fleste må minimum spise 3000 kalorier for å øke nok i vekt. Kroppens forbrenning øker til 120 % når man spiser mere mat for å komme ut av undervekt. Kroppens prosesser settes i gang og det skal mye energi til for å reparere og øke i vekt.

For å øke 0.5 kg i uken må du spise 500 kalorier mere hver dag. Om du er i aktivitet må du øke matmengden ytterligere.

I behandling av spiseforstyrrelse anbefales det at man øker 0,5-1,5kg i uken.

Jeg anbefaler deg å snakke med fastlegen din om dette slik at du får den oppfølgingen du trenger.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser