Jeg har hatt spiseforstyrrelse og vil opp i vekt.

Hei.

Det er fint å lese at du vil opp i vekt. Jeg håper du får hjelp fra foreldrene dine og helsepersonell. Du er undervektig og trenger hjelp til å spise nok mat slik at du kommer tilbake i normal vekt.

Når man er undervektig, skal man være forsiktig med å trene, og det bør skje gradvis, og ikke på egenhånd. Du skal først og fremst øke i vekt, så det er viktig at du får i deg mer energi enn du bruker. Noen kan få trene litt om de blir fulgt tett opp av foreldrene sine og helsepersonell. Fokuset i aktivitetene og treningen skal i så fall være på å ha gode opplevelser med å være i aktivitet, å bli kjent med engen kropp, og på å ha en sunn kropp som du kan ha hele livet. Jeg anbefaler deg å sammen med foreldrene dine ta kontakt med en fysioterapeut for å få råd til hvordan du kan trene. Fysioterapeuten bør samarbeide med annet helsepersonell du har rundt deg, og foreldrene dine. Du skal minimum øke 0.5 kg per uke selv om du trener.

Så lenge du har et normalt kosthold med kjøtt, fisk, fett, melk og nok korn, potet og grønnsaker så trenger du ikke tilskudd av proteiner. Det er nok proteiner i kjøtt, fisk, egg og melk så lenge du spiser et normalt sammensatt kosthold.

Når du er undervektig og spiser for lite mat så vil det føre til at du får mindre muskulatur. Undervekt tærer på kroppens muskulatur. Det er derfor helt nødvendig at du spiser nok mat slik at du kommer ut av undervekt. Du kan øke 0,5-1.5 kg per uke.

Det er foreldrene dine ved hjelp fra fastlegen din eller behandleren din som skal følge opp vekten din. Det er viktig at dere finner hvor din normale vektkurve er ut fra alder og høyde.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser, og fysioterapeuten, ung.no