Jeg ønsker å bruke proteintilskudd, hvordan kan jeg snakke med mamma?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Det er flott at du har blitt frisk av spiseforstyrrelsen din. Det er bra at du ønsker å trene og holde kroppen din i form. Og selv om det er viktig å sørge for nok næring når du trener, så vil du med et helt normalt kosthold få i deg alle de næringsstoffene du trenger.

TV2 hjelper deg hadde dette med proteintilskudd og protein i maten opp i et program for en stund siden. En ernæringsfyskiolog viste at du faktisk får i deg mer protein ved å drikke melk, spise ost og pålegg og spise kjøtt og fisk, enn om du tar proteintilskudd.

De som tar protintilskudd i form av pulver eller barer, lurer seg selv til å tro at de får et mer balansert kosthold, men det er ikke sant. Proteinpulver blir på en måte en sovepute, som gjør at du kan slurve med resten av kostholdet siden du får i deg nok protein og byggesteiner gjennom pulver.

Det beste for kroppen er å spise sunt og regelmessig, trene jevnlig og sove godt. Med et sunt kostshold, så menes at du får i deg litt av alle næringsstoffer i hvert måltid, som protein, karbohydrater og fett. Greier du det får du i deg det du trenger av vitaminer og mineraler også.

Du må gjerne snakke med mamma om en trenings- og kostplan, men jeg synes du skal fokusere på å ha det gøy med treningen, og ikke ha så stort fokus på hva du får i deg. Spis normalt, det er det beste.

Du kan også gjerne snakke med helsesykepleier på skolen din, der kan du også få mer kunnskap om kosthold. Under svaret finner du også noen artikler du kan lese. Det er ikke sikkert at alt passer for deg, men de gir deg uansett mer kunnskap.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier