Er det sant at proteinpulver kan hjelpe eller er det ikke det?

Gutt, 15

Hei, jeg har trent styrke 5 ganger uken i noen måneder nå og 3-4 ganger noen måneder før det. Mange av vennene mine trener også likt som meg, og de tar proteinpulver, alle sier at det har hjulpet dem veldig. Moren min sier at jeg ikke får lov til å kjøpe, selv on jeg bruker mine egne penger. Jeg har funnet flere ulike kilder som sier at proteinpulver kan hjelpe med å møte proteinmålet for dagen. Uansett hva jeg finner endrer hun ikke mening. Er det sant at proteinpulver kan hjelpe eller er det ikke det.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så flott at du er glad i å trene styrke. Dersom man spiser et sunt og variert kosthold så får man i seg mer enn nok protein. Det er ikke gunstig å få i seg for mye proteiner heller, noe man fort kan få dersom man bruker høykonsentrert protein i form av proteinpulver. Dersom du får i deg for mye proteiner vil overskuddet lagres som fett på kroppen.

Du får i deg nok protein etter en styrkeøkt ved å for eksempel drikke et glass sjokolademelk. Når du kommer hjem er det lurt å spise noe mer. Se inspirasjon i artiklene under. Mat som inneholder protein er for eksempel fisk, kjøtt, kylling, melkeprodukter, egg, grove kornprodukter og belgvekster.

Hvis du tror du ligger i underkant av det du trenger kan du prøve å spise litt mer av de gode proteinkildene jeg viste til over.

Du kan selvfølgelig velge proteinpulver, hvis du heller ønsker det, men hvis du klarer å få i deg nok proteiner uten kosttilskudd vil jeg anbefale deg det.

Les mer om kosttilskudd på trening her.

Husk at ikke er noen rask måte å bli sterk på, det tar tid, men hvis du klarer å trene regelmessig så kommer resultatene etter hvert! Her er gode tips til styrketrening.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 25.2.2023