Hvilken effekt vil proteinpulver ha på meg?

Hei!

Så flott at du driver med både Crossfit, håndball og fotball. Dette vil gjøre at du holder seg i form med både med kondisjon og styrketrening. Det er også veldig spennende at du vil søke forsvaret om 2 år. Det at du trener så mye vil være en super fordel for deg i den forbindelse.

Du kan lese mer om hva forsvaret krever av deg.

Proteinpulver brukes for å tilføre kroppen protein slik at man kan bygge muskler for eksempel i forbindelse med styrketrening. Proteinpulver skal tilføre kroppen ekstra protein ut over det man får fra maten man spiser.

Du trenger ikke være redd for å bli for stor slik at det vil gå utover evnen din til å løpe. Når man bygger muskler så vil man naturlig gå opp i vekt. Den eneste måten man kan bygge muskler og samtidig ikke gå opp i vekt er hvis man samtidig mister fettmasse. Jeg vil anbefale deg å heller fokusere på å trene og spise sunt og variert, heller enn å veie deg så ofte.

Dersom man spiser et sunt og variert kosthold så får man i seg mer enn nok protein. Det er ikke gunstig å få i seg for mye proteiner heller, noe man fort kan få dersom man bruker høykonsentrert protein i form av proteinpulver. Dersom du får i deg for mye proteiner vil overskuddet lagres som fett på kroppen.

Les mer om kosttilskudd på trening her.

Jeg håper dette svaret kunne være til nytte for deg. Jeg legger ved noen artikler i bunn som du kan lese videre på. Masse lykke til med å søke Forsvaret!

God jul!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no