Pre-workout og proteinpulver, hva er forskjellen?

Hei

Proteinpulver og Pre-workout (forkortes ofte til PWO) er begge tilskudd som brukes i forbindelse med trening. De har derimot ulike bruksområder, som jeg skal fortelle litt om under.

Proteinpulver brukes for å tilføre kroppen protein slik at man kan bygge muskler for eksempel i forbindelse med styrketrening

• Det inneholder i hovedsak aminosyrer (som bygger opp proteiner) og skal tilføre kroppen ekstra protein. Proteiner er byggesteiner i musklene og trengs for å bygge muskler i forbindelse med trening.
• Det er ikke gunstig å få i seg for mye proteiner heller. Proteiner er også energigivende, og dersom du får i deg for mye proteiner vil energioverskuddet lagres som fett på kroppen.

Pre-workout er et tilskudd man drikker før trening for å få mer energi under selve økten. Det gir en en slags "boost".

• En Pre-Workout inneholder vanligvis koffein, citrulline-malate og aminosyren beta-alanin. Disse skal gjøre deg i stand til å presse deg ekstra på trening og bidra til mindre melkesyre under hard trening. Innholdet varierer fra PWO til PWO.
• En porsjon med pre-workout gir deg like mye koffein som om du skulle drukket to kopper kaffe rett etter hverandre. For ungdom kan det være skummelt med et høyt koffeininntak, og jeg vil råde deg til å være litt forsiktig med dette.

Ved å spise et sunt og variert kosthold vil de fleste få i seg nok av næringsstoffene som finnes i slike treningstilskudd. Man trenge ikke slike produkt for å oppnå resultater. Du kan selvfølgelig velge tilskudd hvis du heller ønsker det, men hvis du klarer å få i deg nok proteiner uten kosttilskudd vil jeg anbefale det.

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no