Er det greit å spise proteinbar av og til?

Jente, 15

Hei! Jeg er en 14 år gammel jente men blir 15 år i januar. Jeg har hatt en spiseforstyrrelse før men ble frisk for over ett år siden. Jeg og mamma begynte og trene litt ilag i (april/mai 2020) da jeg begynte min «ED-recovery» for å bli frisk, og nå trener jeg hjemme 3-5 ganger i uka nå som jeg er frisk, å føler trening er noe som gjør meg gla, får meg til å være positiv å jeg føler meg sterkere. Moren min sa hun skulle kjøpe meg et abonoment på trenings-senteret når jeg fyller 15år og det gleder jeg meg til for jeg ønsker å løfte vekter for og bli større og sterkere. Men det jeg lurer på er om det er ok for en 15åring som løfter vekter og spise en proteinbar av og til? Hvis jeg spiser nok og vanlig mat ellers. Prøver og ikke spise «super sunt» hver dag da det er bra og kose seg i blandt:) har lyst til skrive proteinbarer eller proteinpulver på ønskelista mi til jul, men er litt skeptisk til om hva mamma kommer til og tenke. Hvordan prate med henne?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så godt å høre at du har blitt frisk fra spiseforstyrrelsen, og at du trives med trening. Det blir sikkert kjekt å begynne på treningsstudio.

Det er ikke farlig å spise en proteinbar av og til, men det er mer å regne som "godteri"/"kosemat" enn noe du trenger for å få fremgang på trening. Med et helt vanlig kosthold får du i deg mer enn nok proteiner, så det er ikke nødvendig å ta proteintilskudd når en trener. Det som skjer hos enkelte som tar proteintilskudd er at man går opp i vekt / legger på seg fett, fordi overskudd av proteiner vil omdannes til fett.

Det er lurt å spise riktig i forbindelse med trening, men det får du til med helt vanlig, sunn mat.

Dette bør du spise før og etter trening

Se på artikkelen over der får du tips til hva du trenger å spise.

Jeg legger også ved noen relevante artikler under svaret.

Lykke til med treningen!

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 22.11.2021