Jeg går opp i vekt og vil at det skal stoppe

Hei du!

Så trist og høre at du ikke er fornøyd med kroppen din.

Det første jeg vil understreke er at det er naturlig å gå opp i vekt når man er i puberteten og når man vokser i lengden. Dette handler om at du som jente får mer fett på kroppen. Pupper består jo foreksempel i hovedsak av fett.

Hva som er passe vekt for den enkelte, er litt vanskelig å si eksakt. Det er mye som spiller inn, slik som hvor lang du er, hvor kraftig benbygning du har, hvor veltrent du er og hvor mye fett du har. I tillegg bestemmer også arv hvordan vi blir.

For å ta vare på seg selv og kroppen er det lurt å spise regelmessig og velge matvarer som er sunne og som gjør at du holder deg mett en stund. Dersom du spiser skjelden risikerer du å spise mer når du først spiser.

Du trenger ikke ta proteinpulver, bare de som trener mye og veldig hardt kan ha behov for ekstra proteiner, og da er det billigere å bedre å drikke et glass melk ekstra eller spise mat som inneholder litt ekstra proteiner.

Dersom du tar mye proteinpulver og ikke trener kan du risikere å legge på deg fordi kroppen lagrer proteiner som fett. Så lenge man spiser for mye, uansett om det er i form av proteiner, karbohydrater eller fett, så lagres det på kroppen som fett når vi ikke får utnyttet det.

Dette skjer også om man trener, hvis proteininntaket er for høyt. Å drikke proteinshaker o.l. er derfor stort sett helt bortkastet, og i mange tilfeller fører det bare til at man legger på seg.

Det er veldig fint å trene, dette er bra for både den psykiske og den fysiske helsa. Målet med treningen bør være å ha det gøy og at dette blir noe som er positivt for deg. Det er ikke sunt å trene bare for å forandre på kroppen sin.

Dersom du ønsker å vite mer om vekta di og hva det er vanlig for deg å veie kan du snakke med helsesykepleier eller fastlegen, fordi alle er forskjellige og har forskjellige kropper. Det er også fint å snakke med noen dersom du bruker mye tid på å ikke like deg selv eller kroppen din. Du trenger ikke ha det sånn.

Jeg håper det ordner seg for deg på best mulig måte!

Lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier