Hva skjer med kroppen min hvis jeg spiser for mye protein?

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Hvis du ikke går i energioverskudd, vil likevel kroppen kun ta til seg det den trenger av proteiner, og resten vil havne i urinen. Hvis du går i energioverskudd, vil proteiner lagres som fett. Får du i deg mer protein enn kroppen trenger vil altså kroppen enten lagre det som fett eller kvitte seg med det i urinen.

Dersom du spiser 2000 kcal pr dag, og er i normal aktivitet, så vil du nok ikke ha et energioverskudd og da vil mest sannsynlig ekstra protein ikke lagre seg som fett. Men dette kan jeg ikke si helt med sikkerhet siden jeg ikke kjenner så mye til deg.

Når det er sagt så leser jeg her at du sliter med både mat og panikkangst. Jeg vet ikke hvorfor du spiser så mye protein hver dag. Vanligvis regner vi proteininntak i forhold til kilo kroppsvekt. En person med et normalt aktivitetsnivå trenger sjelden mer enn maksimalt 1 gram protein per kilo kroppsvekt per dag. Stort sett regner vi 0.8 gram per kilo kroppsvekt per dag som tilstrekkelig. Behovet for protein stiger i takt med energiforbruket så dersom man trener masse så må man ha mer protein. Men du trener jo ikke og likevel spiser du 500 g protein hver dag.

Du veier 50 kg noe som skulle tilsi at du trengte kun 50 g protein om dagen. Du trenger derfor ikke spise de 500 g som du gjør i dag. Det vil ikke kroppen din klare å ta opp, så enten vil det skilles ut i urinen eller vil det lagre seg som fett.

Mengden proteiner du spiser er ekstrem høy, og et så høyt proteininntak over tid kan føre til skader på nyrene dine, og i verste fall føre til nyresvikt. Er du sikker på at du teller antall gram proteiner helt korrekt, og at proteininntaket ditt faktisk er så høyt?

Vi anbefaler ikke å spise mer enn 2 g protein per kg kroppsvekt for å unngå negative helseeffekter. For deg på 50 kg vil dette bety at 100 g proteiner er mye mer enn hva du trenger, og det er ikke nødvendig å spise mer enn dette.

Jeg tenker at det er lurt at du har noen å snakke med om ditt kosthold, det du sliter med i forhold til mat og det du sliter med av panikkangst. Snakk med fastlegen din og helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de bedre forstå hva du sliter med og da kan de hjelpe deg både kostholdet og det du sliter med av angst og vanskelige tanker og følelser.

Håper at du fikk svar på det du lurte på! Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse og klinisk ernæringsfysiolog, ung.no