Er det farlig for meg å spise for mye protein? Hva er konsekvensene?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Vanligvis regner vi proteininntak i forhold til kilo kroppsvekt. En person med et normalt aktivitetsnivå trenger sjelden mer enn 0,8 gram protein per kilo kroppsvekt per dag. Behovet for protein stiger i takt med energiforbruket vårt, så dersom du trener masse så trenger du litt mer protein. Det er likevel sjelden det er behov for maksimalt 2 g protein per kilo kroppsvekt vi veier.

Veier du 61 kg vil proteinbehovet ditt altså være på 61 gram per dag. Du trenger derfor ikke å spise så mye som 200 gram protein, slik du beskriver. Dette vil være mer enn hva kroppen din har behov for, og den vil ikke kunne klare å nyttiggjøre seg av alt dette.

Får du i deg mer protein enn kroppen trenger vil kroppen enten lagre det som fett eller kvitte seg med en del av det i urinen.

Når du spiser nok protein, så bruker kroppen det vanligvis for å reparere og bygge muskler eller for andre funksjoner som å opprettholde celler og produksjon av hormoner.

Hvis du derimot spiser mye mer protein enn kroppen din trenger, kan "overskudds-protein" potensielt bli lagret som fett på kroppen og kvitte seg med noe av det i urinen.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog