Er det skadelig å spise mye protein?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

De norske helsemyndighetene anbefaler at 12-15 prosent av det totale energibehovet kommer fra protein. Per kilo kroppsvekt anbefales det ett gram protein om dagen. De som trener mye, kan ha behov for opptil to gram protein per kilo kroppsvekt om dagen. Å spise mer protein enn dette er ikke vist å gi noen ytterligere treningseffekt.

For friske personer er det ikke farlig å spise mye protein. Det kroppen ikke har behov for for å bygge opp muskler og annet vev, vil den enten lagre som fett eller bryte ned og skille ut med urinen.

Det er altså ingen grunn til å overdrive proteininntaket. Ved å spise nok, sunn og variert mat hver dag, vil du naturlig få dekket behovet for både proteiner og alle de andre næringsstoffene som kroppen din trenger for å vokse og utvikle seg slik som den skal helt uten at du trenger å tenke på det.

Jeg legger ved noen nyttige artikler som forklarer litt mer om de ulike næringsstoffene, proteinpulver, tips til et sunt kosthold og hva du bør spise i forbindelse med trening.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no