Hvordan kan jeg gå ned i vekt fort?

Hei!

Det finnes ingen standardvekt for jenter på din alder. Det kan være store variasjoner i hva en jente på snart 14 år kan veie. Vekten avhenger av høyde, gener, muskelmasse, benbygning og flere ting.

Du skriver at du trener og er aktiv. Det betyr at du antakelig har en del muskelmasse og muskler veier mer enn fett. Altså påvirker musklene dine vekten din.

Jeg kan dessverre ikke gi deg noen tips til hvordan du kan gå raskt ned i vekt. Det er fordi du er i en alder der du vokser og utvikler deg og hvis du skal gå ned i vekt må du gjøre det med hjelp av voksne. Hvis du gjør det alene kan du risikere å gå glipp av viktige næringsstoffer som kroppen og hjernen din trenger for å utvikle seg riktig.

I artikkelen under kan du lese om hva som er lurt å spise. Det er viktig å få i seg både proteiner, karbohydrater og fett, i tillegg til vitaminer og mineraler.

Den generelle anbefalingen for ungdom er å spise 3-4 hovedmåltider hver dag, i tillegg til 1-2 mellommåltider. Mellommåltider er spesielt viktig hvis du trener, slik som du gjør.

Du har en del negative tanker om hvordan du ser ut. Jeg tenker at det kunne være fint for deg å snakke med noen om de tankene. Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Helsesykepleier har mye erfaring med å snakke med ungdom som strever med ulike ting, i tillegg til å kunne mye om kosthold, trening og vekt.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier