Jeg vil gå ned i vekt

Jente, 18

Hei! Jeg vil ned i vekt. Jeg er nå 172,5 cm høy og veier 65kg. Jeg har alltid vært aktiv og trent 5-7 ganger i uka hele livet. Jeg går idrettslinja på VGs så har aktivitet med skolen og, men regner ikke med disse som treninger. Jeg har aldri hatt et bra forhold til kroppen min, har alltid synes at den har vært for stor og tung. Selv om jeg vet at jeg ikke er overvektig pg har en god del muskler. Men likevell da jeg veide meg etter å ha hatt kyssesyken i 3 mnd i sommer og så at jeg hadde gått ned fra 70kg til 63,5 kg så ble jeg kjempe glad. Jeg skjønte at mye av den vekta jeg hadde mistet var muskler ettersom når jeg begynte med treningen igjen så løftet jeg lagt ifra like tungt. Jeg begynte å spise mye mindre mat og var nede i 61.5 kg for for rundt 2 mnd siden. Så begynte jeg å telle kalorier for å prøve å gå ned i vekt på en sunnere måte. Satt ca. 1300 kcal som mål, men litt under eller litt over noen dager går fint. Veide meg nå ista og er oppe i 65 kg igjen. Målet mitt er 60kg.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Som du selv skriver så veier muskler mer enn fett og du skriver at du har mye muskler da du trener veldig mye. Jeg vil derfor anbefale deg å ikke telle kalorier. Marit Bjørgen for eksempel veide 65 kg om vinteren og 67 kg om sommeren. Hun er 166 cm høy. Hvis du tenker på henne så er hun veldig slank, men har mye muskler. Det jeg vil fram til er at vekten i seg selv har veldig lite å si når man trener mye. Det blir helt feil å fokusere på vekt når du trener så mye som du gjør. Da blir også 1300 kacl per dag alt for lite! Ut fra det du skriver så trener du to ganger per dag hvis du også er aktiv på idrettslinja på skolen.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt så må du slanke muskelmassen din? Er det det du ønsker? Det at du gikk ned i sommer dreier seg nok om at du ikke trente. Da blir muskler omgjort til fett som veier mindre.

Du skriver at du har gått opp i vekt. Kjenner du det på klærne eller ser du det bare på vekta? Hvis du bare spiser 1300 kacl skal kunne gå opp i vekt. Hvis man ikke trener hardt så forbruker en gjerne 2000 kacl per dag. Du trener kanskje to ganger om dagen og da vil du selvfølgelig forbruke enda mer kacl. Jeg får derfor ikke regnestykket ditt til å gå opp.

Så er det slik at vekten varierer i løpet av dagen. Hvis du har spist mye salt så kan det også holde på en del veske. Jeg anbefaler deg å ikke veie deg for ofte. Vær forsiktig at dette ikke fører til at du blir for opptatt av vekt og mat.

Jeg legger ved to artikler om vekt og gode vaner for en sunn hverdag som jeg anbefaler deg å lese. Der kan du få gode tips.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 12.9.2022