Hvorfor går jeg opp i vekt av treningen?

Jente, 17

Hei! 17 år gammel jente her. Er 176cm høy og har alltid vært relativt slank med en stabil vekt på 60kg. De siste månedene har jeg begynt å ta trening mer på alvor, startet å løfte tunge vekter og slikt. (På en trygg og gradvis måte selvfølgelig) Pleier ikke å veie meg ofte, men her om dagen gjorde jeg nå det og så at jeg har gått opp over 5kg. Dette på tross av at jeg trener såpass regelmessig. Kan ikke se at jeg har blitt noe rundere, syns derimot at jeg har fått mer definerte muskler. Kan alt dette være muskelmasse? Er det normalt? Vet ikke om dette er et dumt spørsmål, bare fant ikke noe av det på nettet. Så lurer på om det er noe feil? Takk for svar på forhånd:)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så bra at du trener! Jeg skjønner at det er frustrerende for deg å oppleve at vekta går oppover, selv om du trener. Hvorfor du har gått opp i vekt er vanskelig for meg svare helt sikkert på uten å vite mer om deg, treningen din og kostholdet ditt.

Det vi vet er at når vi begynner å trene får vi mer væske i musklene, i tillegg til at de blir større. Så det er ikke uvanlig å gå opp i vekt selv om man blir tynnere. Derfor er det egentlig dumt å ha mye fokus på vekta vår, fordi kroppssammensetningen kan endres mye (mer muskler og mindre fett), selv om vekta er den samme eller faktisk blir høyere. Derfor bør du heller rette fokus på hvordan du kjenner deg og ikke på vekten. Rett etter styrkeøkter binder kroppen også mer vann, noe som kan gjøre at vekten er høyere rett etter trening.

Så ved å trene regelmessig og samtidig ha et sunt kosthold vil du holde en sunn vekt og kropp :)

God trening videre!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 6.9.2021