Hvorfor går jeg opp i vekt når jeg trener mer og spiser det samme?
Jente, 18
Hei, jeg trener 2-3 ganger i uka og drikker kanskje 3 liter vann hver dag og spiser lite kalorier (omtrent 1600 hver dag) med veldig mye proteiner. Jeg er 182 cm og veier 71 kg nå, jeg veide 65 cirka og spiste hva enn jeg ville, men hadde lyst på en finere figur så jeg begynte å trene en del og spise rent, men nå har jeg lagt på meg. Jeg tror ikke jeg har blitt noe særlig større, men jeg veier bare mer. Hvorfor veier jeg så mye nå?
Svar
Hei.
Det er ikke unormalt å gå opp i vekt når man trener! Det vi vet er at når vi begynner å trene, får vi mer væske i musklene, i tillegg til at de blir større. Så det er ikke uvanlig å gå opp i vekt selv om man blir strammere.
Derfor er det egentlig dumt å ha mye fokus på vekta vår, fordi kroppssammensetningen kan endres mye (mer muskler og mindre fett), selv om vekta er den samme eller faktisk blir større. Ha heller fokus på kondis, velvære og det å få en sterk og smidig kropp.
Det er fint at du passer på å få i deg nok proteiner. Det er ekstra viktig hvis du trener nye styrke. Når du har trent lenge og konsekvent og kanskje passer på å inkludere kondisjonstrening kan det være at du plutselig legger merke til at du har gått ned i vekt eller at midjemål reduseres.
Ønsker deg lykke til videre med treningen!
Hilsen helsesykepleier, Ung.no
Besvart: 21.10.2024
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål