Vekten kan gå opp bare på noen dager, hvorfor?

Hei!

Når jeg ser på vekten din i forhold til høyden din har du en helt normal vekt. Det betyr at du ikke trenger å gå ned i vekt. Hvis du likevel velger å gjøre det kan du oppleve at det går utover din fysiske og psykiske helse.

Det er helt normalt at vekten svinger i løpet av dagen. Den kan faktisk svinge et par kilo i løpet av dagen. Den kan da også svinge en del i løpet av en uke. Det handler om veldig mange ting som for eksempel væske i kroppen, hva vi spiser, hvor mye aktivitet vi er i og for jenter: hvor man er i menstruasjonssyklusen.

Det er kjempebra at du trener! Det er skadeforebyggende og gjør at du får en bedre holdning. Dessuten trener du den viktige hjertemuskelen, spesielt når du trener kondisjon. Trening er bra både for den fysiske og psykiske helsen, men det kan også bli for mye trening og for mye fokus på kropp og mat.

All trening bygger muskler! Altså er det ikke bare styrketrening som bygger muskler, kondisjonstrening gjør det også, kanskje bare i litt mindre grad.

Når du trener er det viktig å spise mer enn når du ikke trener. Så å spise lite og trene regelmessig er ikke bra for kroppen din i lengden.

Jeg blir bekymret for deg når du skriver at du veier deg flere ganger om dagen. Det er ikke anbefalt å gjøre det. Det blir lett et for stort fokus på vekt og det kan gjøre at du får et usunt forhold til kroppen din. Hvis du trenger å følge med på vekten din av spesielle årsaker holder det å veie seg en gang i uken, eller bare en gang i måneden, og da på morgenen.

Hvis du har mange vanskelige tanker om kroppen din og strever med å ta fokuset bort fra vekten din, kan det være fint å snakke med noen om det. Snakk med fastlegen din eller med helsesykepleier på helsestasjon for ungdom der du bor.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier