Hvordan bør jeg trene?

Jente, 13

Hei! Jeg driver å trener hjemme! Da trener jeg fire ganger i uka så sånn ca mandag, tirsdag, torsdag og fredag! Er dette farlig? Jeg pleier å søke opp sånn 30 min økt på YouTube eller 15 min, men hav burde jeg velge er 30 for mye burde jeg heller bare trene 15 min? Og jeg trener fordi jeg vil jeg har bare en aktivitet som jeg gjør en gang i uka og det er ikke engang noe som trener meg veldig en gang for pulsen min går ikke opp når jeg gjør det. Jeg vil bare ha litt strammere mage og låt fordi nå er magen min slapp og late har sånne fett streker bak på låre så vil få vekk det. På nette står det at man burde få hjelp til å trene så man ikke får skader? Men jeg ser jo bare på YouTube jeg kjenne ingen som kan noe om trening så hvem skulle liksom hjelpe meg?også lurer jeg på om det skal veldig mye til for å gå opp i vekt? Jeg teller ikke kalorier meg jeg tenke hva jeg putter i meg og prøver å spise sunt ig begrense hvor mye jeg spiser?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
Det er ikke farlig å trene slik du gjør ut fra det du skriver. Trening er veldig bra for deg så lenge du får i deg nok mat og du får nok restitusjon :)

Jeg tenker at du kan trene 30 minutter. Du trenger ikke være redd for skader dersom du har riktig teknikk og så lenge du ikke trener for mye for fort.

Du trenger ikke være redd for å gå opp i vekt. Så lenge du spiser sunn mat og trener vil du kunne holde en sunn vekt. Du er i en alder der kroppen din endrer seg mye og dermed er det naturlig dersom vekten din endrer seg. Hvis du er usikker på vekten din kan du sjekke den hos helsesykepleier på skolen din.

God trening videre!

Besvart: 15.4.2023