Hvor mye kalorier er det i en milkshake?

Jente, 13

Hei. Er det sunt å drikke jordbær milkshake én gang? Den har 0,4L. Jeg trener hver dag (sykle og styrke hjemme). Jeg prøver å trene til strammere lår og mage, trenger liksom ikke bli tynnere og miste vekt. Men hvor mange kalorier er det i en jordbær milkshake? Legger jeg på meg mye av den? Er noe sunt? Får jeg større lår eller mage av det? Jeg spiser ikke godteri, og prøver heller å spise sunne mellommåltider osv. Hvis milkshaken inneholder feks 500ckal, hva kan jeg gjøre for å trene bort 500ckal? Er det noen spesielle ting jeg kan gjøre? Liksom 30pushups elrno?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg blir bekymret for deg. Du har mange tanker om kalorier og vekt. Dette kan være tegn på at du holder på å utvikle en spiseforstyrrelse.

Jeg kan ikke si hvor mye kalorier det er i en milkshake siden vi i UNG ikke regner ut slike ting eller vet hva en jordbærmilkshake inneholder. Dette kan variere ut fra hvordan den lages.

Du skal spise fire hovedmåltider daglig og noen mellommåltider. Siden du trener er det viktig at du får i deg mer enn hovedmåltidene. Om milkshakene har nok næring i seg som jogurt og banan i tillegg til jordbær så kan du drikke den som et mellommåltid før eller etter trening.

Kroppen din har behov for næring og det er ikke sunt for deg å tenke at du skal trene bort det du spiser. Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier om dette slik at du kan få oppfølging. Når man blir så opphengt i kalorier og begynner å tenke at man skal trene bort det man spiser kan det være fare på ferde. Du bør også involvere foreldrene dine slik at de kan støtte deg til å spise nok mat.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 6.6.2022