Jeg lurer på flere ting om vekt og kalorier

Jente, 14

Hei, jeg har fire spørsmål. 1. en dag så veide jeg meg før middag, da veide jeg 56 kg, men etter middag veide jeg 60,4 kg! Hvordan går det? 2. er jeg overvektig hvis jeg er 172 og veier 56-60 kg? 3. jeg har regnet ut at hvileforbrenningen min er på ca 1400 kalorier, betyr det at hvis jeg en dag bare er hjemme og ikke trener, så kan jeg bare spise 1400 kalorier? 4. Jeg har veldig lyst til å gå ned i vekt, jeg går ca 4-6 km om dagen, og løper 2-3 ganger i uka og trener styrke en gang, har dere noen tips?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg skal prøve å svare deg så godt jeg kan på spørsmålene dine:

1. Det er helt normalt at vekten svinger i løpet av dagen. At du veide mer etter middag enn før middag er ikke rart. Da hadde du spist og kroppen har satt i gang mange prosesser for å fordøye maten.

2. Nei, du er ikke overvektig om du veier 56-60 kg og er 172 cm høy. Du er helt normalvektig.

3. Kroppen forbrenner kalorier også i hvile. Til og med om natten forbrenner kroppen kalorier. Derfor er det vanskelig å si hvor mange kalorier du kan spise ut fra hvor mye kroppen forbrenner i hvile eller aktivitet. Det viktigste for deg er at du får i deg 2000-2200 kalorier per dag, det er nemlig anbefalt for ungdom i vekst og utvikling. Trener du mye i tillegg skal du spise enda mer.

4. Når du har en normal vekt så kan jeg ikke gi deg råd om hvordan du kan gå ned i vekt. Det er kjempefint at du er i mye aktivitet for det er bra for hjernen og kroppen din! Så fortsett med det, men pass også på å spise det kroppen og hjernen din trenger for å utvikle seg riktig.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 12.3.2024