Forbrenner man kalorier når man ikke er i aktivitet?

Hei!

Ja, man brenner kalorier også i hvile.

Selv om du ligger i sengen hele dagen og ikke beveger deg må fortsatt prosessene inne i kroppen din foregår. Hjerte skal slå og sende blodet rundt i kroppen, lungene hjelper deg å puste, fordøyelsen din jobber og alt dette krever kalorier. Dette er kalorier man brenner i hvile, og disse brennes automatisk hver dag uavhengig om man beveger seg eller ikke.

For å svare konkret på spørsmålet ditt så skal du også spise på de dagene du er mindre aktiv eller bare ligger i sengen. Kroppen trenger kalorier hver dag for å vokse, utvikle seg og fungere slik som den skal.

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger altså ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat. Alt vi trenger å gjøre er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det også viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Det er heller ikke så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger. Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette, noe som kan være uheldig og i verste fall føre til utvikling av en spiseforstyrrelse.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som jeg vil anbefale deg å titte på.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no