Bruker man kalorier av å gjøre ingenting?

Jente, 14

Hei, jeg lurer på om man brenner kalorier av å gjøre ingenting? For eksempel er det noen dager jeg kan føle meg veldig nedfor, og ligger i senga så og si hele dagen fordi jeg ikke har motivasjon eller energi til å stå opp eller å gjøre noe. Brenner jeg enda kalorier, og hvor my da eventuelt ca? (Hvis det har noe å si så er jeg ca 48-49 kg og er 163 cm) Hvis jeg har lyst til å beholde en stabil vekt, ca slik jeg veier nå, burde jeg bare ikke spise noe på slike dager? (Hvis man ikke tenker på næringen og vitaminer fra maten, men bare antall kalorier man spiser i forhold til det man brenner av å ligge i senge hele dagen, hvis det gir mening.) Jeg føler at hvis spiser på slike dager så går jeg opp i vekt og blir større osv, og det er jeg redd for. Håper det jeg skrev gir mening :)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Ja, man brenner kalorier av å gjøre ingenting. Selv om du ligger i sengen hele dagen og ikke beveger deg må fortsatt prosessene inne i kroppen din foregår.

Hjerte skal slå og sende blodet rundt i kroppen, lungene hjelper deg å puse, fordøyelsen din jobber og alt dette krever kalorier. Dette er kalorier man brenner i hvile, og disse brenner automatisk hver dag uavhengig om man beveger seg eller ikke.

Man kan brenne kalorier på to måter: i hvile og i aktivitet. Ved å bevege seg og trene så bruker man også kalorier. Ligger man i sengen hele dagen vil man ikke brenne særlig med kalorier på denne måten.

For å svare konkret på spørsmålet ditt så skal du også spise på dagene du ligger i sengen også. Kroppen trenger kalorier hver dag. Kroppen er også veldig flink til å regulere seg selv, så kanskje ikke du har like mye matlyst heller disse dagene?

Det er vanskelig å si noe om hvor mye du brenner i hvile fordi dette er individuelt fra person til person. Ut i fra din vekt vil den antagelig ligge et sted mellom 1400-1500 kalorier. Dette er altså hva man minst må få i seg for å holde en stabil vekt.

Med en gang man begynner å bevege seg så bruker man mer kalorier. Pass derfor på å spise på dagene du ligger i sengen også.

Jeg legger ved noen artikler som går på kalorier, og hva som skjer med kroppen når man trener og hvis man spiser for lite.

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no

Besvart: 21.8.2021