Gått opp i vekt etter at jeg startet med styrketrening, tips?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Så bra at du er aktiv og holder kroppen i form! Jeg skjønner at det er frustrerende for deg å oppleve at vekta går oppover, selv om du passer på hva du spiser og trener. Hvorfor du ikke har gått ned i vekt er vanskelig for meg svare helt sikkert på.

Det vi vet er at når vi begynner å trene, får vi mer væske i musklene, i tillegg til at de blir større. Så det er ikke uvanlig å gå opp i vekt selv om man blir tynnere. Derfor er det egentlig dumt å ha mye fokus på vekta vår, fordi kroppssammensetningen kan endres mye (mer muskler og mindre fett), selv om vekta er den samme eller faktisk blir større.

En annen vanlig årsak til at vekta ikke går ned når man trener og passer på kostholdet, er at man spiser for lite. Har man et for lavt kaloriinntak, så blir forbrenninga veldig lav, og kroppen tviholder på det man har av fett. Mange opplever å gå ned når de faktisk begynner å spise mer.

Jeg legger ved noen artikler til deg som omhandler trening og kosthold, og håper du får noen gode tips der. Det er ikke nødvendig for deg å trene hver dag, husk at kroppen også trenger restitusjon. Du kan trene hver dag, men pass i alle fall på at du veksler på å ha rolige og harde økter.
Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Hvordan få til smarte endringer i kostholdet?

Styrketrening

Utholdenhetstrening

Så håper jeg du kan forsøke å ikke ha mye fokus på vekta di. For å få resultater av treningen krever det en sunn livsstil over tid. Vær tålmodig og tren noe du liker, så vil resultatene komme.

Snakk gjerne med helsepersonell på Helsestasjon for ungdom om kropp, vekt og kosthold. Her kan du få en vurdering og veiledning.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no