Hvorfor går jeg ikke mer ned i vekt?

Hei!

Det er ikke kun trening som påvirker vekten. Kosthold vårt, i tillegg til hvor aktiv vi er har ofte mer å si, og du skriver jo at aktivitetsnivået ditt endret seg. At du nå har kommet i gang med løping og styrketrening er flott! Et sunt og variert kosthold, sammen med nok fysisk aktivitet, er viktig for en sunn og sterk kropp - både nå og i fremtiden.

Det er mulig å ikke se så annerledes ut selv om vi har gått ned i vekt, for vektnedgangen skjer som regel jevnt over kroppen, og også på innsiden av kroppen. Noen ganger er det også sånn at andre legger mer merke til det enn en selv, både fordi forandring dag for dag ikke er så lett å legge merke til, og fordi opplevelsen vår av hvordan kroppen ser ut ikke alltid stemmer med virkeligheten.

Du skriver at du vil gå mer ned i vekt, men det anbefaler jeg deg ikke å gjøre. Man skal være forsiktig med å slanke seg i ungdomsårene ettersom kroppen er i vekst og utvikling, og å gå ytterligere ned i vekt vil kunne ha negative konsekvenser både for helsen generelt, og den kroppslige utviklingen.

Du har en normal vekt, og vi i ung.no anbefaler ikke at normalvektige barn og ungdom slanker seg. Dette fordi kroppen trenger mye næring for å utvikle seg optimalt i ungdomsårene. Dersom du spiser for lite kan dette føre til mangelsykdommer, noe som i verste fall kan føre til skader på kroppen din. Du kan lese mer om det i denne artikkelen. Hvis man som ungdom har behov for å gå ned i vekt skal dette dessuten alltid følges opp av helsepersonell, nettopp for å forebygge at du utvikler noen mangler.

Jeg anbefaler deg heller å fortsette slik du gjør, med å løpe og trene styrke, eller være aktiv på andre måter du liker. At du ikke går ned i vekt betyr ikke at du ikke trener riktig eller kommer i bedre form! Resultater av trening handler om mer enn vektnedgang. For eksempel er effekter av trening at du blir sterkere og mer utholdende mye viktigere, og det kan også gjøre at du sover bedre, blir i bedre humør, kjenner deg mindre stresset, får mer energi, og mye annet. Prøv å ha fokus på det heller enn tallet på vekten. Når du trener vil du også få mer muskler, i tillegg til at fettet i kroppen blir gjort om til muskler, noe som også påvirker vekten. Selv om vekten ikke går ned kan det være at du får mer muskler.

Hvis du synes dette med mat, vekt og kropp er vanskelig, eller har andre spørsmål, vil jeg råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. De vil kunne komme med mange gode råd.

Vi håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Hilsen fysioterapeuten og klinisk ernæringsfysiolog, ung.no