Burde jeg trene mer eller gå ned i vekt?

Hei,

Så fint at du spør. Det er helt naturlig at man øker i vekt under puberteten, for kroppen skal utvikle seg og vokse fra å være barn, til ungdom og så voksen.

Vekten din avhenger av så mange ting, ikke bare hva du spiser. Vekten påvirkes blant annet av muskelmassen din, benbygning, gener og høyden din. Det er derfor ikke en bestemt vekt som er normalt for en gutt på 15 år.

Det er dessverre vanskelig å gi deg et nøyaktig svar siden jeg ikke kan stille deg spørsmål, så ønsker du veiledning og noen å snakke med om ditt kosthold, trening og din vektkurve, så vil jeg råde deg til å snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Dette fordi det er vanskelig å gjøre slike vurderinger over nettet.

Når det gjelder BMI/KMI så bruker mange å regne ut sin egen BMI/KMI (body mass index/kroppsmasseindeks), og ut ifra hvilket tall man får ser om man er overvektig eller undervektig. BMI/KMI er kun et generelt måleinstrument og er ikke et fasitsvar. Dette er kun en kalkulering som er basert på gjennomsnittet av gutter og menn på verdensbasis.

Noen er svært tynne og har alltid vært det uten at det er noe galt, mens andre har en mer kraftig benbygning og mer muskler som gjør at man får høyere BMI uten at man er overvektig. Det er derfor viktig å ikke se på disse måleinstrumentene som fasitsvar på om du er innenfor normalen.

Et viktig poeng du må huske er at vekt ikke tar hensyn til hva kroppen din består av. Om du trener en del har du antakeligvis en relativt stor muskelmasse og et solid skjelett. Muskler veier mer enn fett i forhold til volum (har større tetthet) og skjelettet veier mye.

Du er i en alder der kroppen din er i stor utvikling. Det er derfor viktig å få i seg nok næring slik at du utvikler deg slik du skal og for å få mest mulig energi til at du skal gjøre i løpet av en dag. Et sunt og variert kosthold er det beste for kroppen og hjernen din som er i stor utvikling nå. Så du bør ikke prøve å gå ned i vekt på egenhånd, men jevnlig fysisk aktivitet og et sunt kosthold er positivt for helsen din. Hvis du spiser for lite og slanker deg på egenhånd, så risikerer du å gjøre skade på kroppen din.

Hvis man som ungdom har behov for å gå ned i vekt, skal dette alltid skje under oppfølging av helsepersonell. Grunnen til dette er at det i ungdomsårene skjer store endringer i utviklingen din som er helt avhengig av at kroppen får tilført nok næring. Slanking på egenhånd i ungdomsårene kan være helseskadelig.

Les gjerne artiklene jeg legger ved under for mer informasjon om dette tema. Anbefaler deg å snakke med helsesykepleier som kan gi deg råd og veiledning ut ifra din situasjon. Da kan dere snakke sammen om hva du pleier å spise, hva du gjør av fysisk aktivitet og hvilke interesser du har.

Håper at noe i svaret mitt var til hjelp for deg! Jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier