Er det best å trene med vekter hver gang jeg trener styrke?

Hei!

Du har rett i at man inst bør ha to helkroppsøkter i uka for god effekt, og man ser at optimalt sett kan det være bra med tre økter. Det kommer også selvsagt an på hvor aktiv du ellers er.

Det går helt fint å variere om du trener med vekter eller trener hjemme, altså at du varierer hvor tung økta er. Dersom du har to økter kan du nok kjøre flere repetisjoner på hjemmeøkta. Ellers kan du øke belastningen ved å legge noe tungt i en ryggsekk som du bruker som vekt.

Her finner du mer informasjon om hvordan det er lurt å trene styrke: Ekspertens styrketreningstips

Det er genene våre som avgjør hvor på kroppen vi lagrer eller taper fett. Man kan altså ikke bestemme seg for at for hvor fettet skal tas når man går ned i vekt heller. Derfor er det ikke noe speislt du kan gjøre for å få mindre fett i ansiktet.

Det smarteste du kan gjøre er å fokusere på målrettet trening (både styrketrening og utholdenhetstrening) og et sunt kosthold. Jeg legger ved noen artikler til deg om dette under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no