Kan jeg trene med vekter og fortsatt gå ned i vekt?

Hei!

Det at man får store muskler av å trene, er i stor grad en myte. Ved trening, og da særlig styrketrening, vil naturligvis musklene kunne bli større. Men særlig hos jenter krever det ganske målrettet og langvarig trening for å få store muskler. De aller fleste opplever heller at i tillegg til at man blir sterkere, blir musklene litt tydeligere og man ser slankere ut.

Man kan bli slankere av å trene styrke. Når man blir sterkere vil også forbrenningen øke. Mange opplever at vekta ikke går mye ned fordi muskler veier mer enn fett, så forsøk å ikke ha fokus på tallet på vekta.

Nå vet jeg ikke hvor mye erfaring du har med trening, så dette blir bare et generelt råd. Men det anbefales å trene både styrketrening og kondisjonstrening, for eksempel 2-3 økter av hver i uken. Hvis du ikke er vant til å trene fra før, er det lurt å starte litt rolig, både for å unngå skader, og får å ikke gå lei. Det viktigste er at du finner aktiviteter du liker, og en treningsmengde du kan opprettholde over tid.

Her kan du lese mer om hvordan det er lurt å trene styrke: Den mest effektive styrketreningen

God trening!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no