Hva slags styrketrening bør jeg fokusere på?

Hei!

Så fint at du er glad i fotball og aktivitet! I utgangspunktet kan det være en god idé å trene litt styrketrening, ettersom det både kan være skadeforebyggende, og være med på å gjøre deg til en bedre fotballspiller.

Det er ikke sånn at man kan forme kroppen og musklene sine akkurat som man vil, selv om det nok kan virke sånn på influensere og sosiale medier. Hvordan kroppen påvirkes av trening, avhenger naturligvis av type trening, men gener og pubertetsutvikling har veldig mye å si. For de aller fleste vil det å bygge store muskler ta lang tid.

Kroppen din er fortsatt i utvikling, og du er allerede veldig aktiv. Så det er viktig at det ikke blir for mye trening, og jeg anbefaler deg å ikke ha så mye fokus på akkurat muskelvekst og kroppsfasong. Jeg anbefaler deg å trene øvelser for hele kroppen. Hvis du ikke er vant med styrketrening fra før, er det veldig fint å starte med øvelser med egen kroppsvekt, altså uten vekter. Se tips til dette i artikkelen under.

Jeg legger også ved en artikkel som forklarer dette med muskelvekst litt nærmere.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no