Bør jeg trene styrke når jeg vil bli eksplosiv?

Hei!

Så fint at du er glad i fotball og aktivitet! I utgangspunktet er det bra å trene litt styrketrening, ettersom det både kan være skadeforebyggende, og være med på å gjøre deg til en bedre fotballspiller. Og det kan faktisk være med å å gjøre deg både mer eksplosiv og raskere, ettersom det er en sammenheng mellom muskelstyrke og hurtighet.

Vi på ung.no setter ikke opp trenings- eller diettplaner, og jeg vil heller ikke anbefale deg å ha fokus på å få lavere fettprosent. Husk at kroppen din er i utvikling, og at med så mye aktivitet, trenger kroppen den energien den kan få.

Men med tanke på hurtighet og eksplosivitet, bør du trene muskulaturen i beina. Øvelser som knebøy, utfall og step up (på kasse) er gode øvelser. Me også spensttrening er nyttig for både muskelstyrken i beina og for hurtighet. Eksempler på øvelser her er trappehopp, hopp på kasse, og hoppende utfall.

Se flere tips til spenst- og hurtighetstrening i artiklene under.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no