Vil jeg se tynnere og sterkere ut hvis jeg trener og fikser kostholdet?
Gutt, 13
Hei! Jeg har begynt å trene minimum 3 ganger i uken, i mellom 30 min og 1 time. Har også tenkt til å begynne å spise enda sunnere. Jeg har lyst til å miste litt fett på kroppen, bli sterkere og komme i form, men hvis jeg trener og fikser kostholdet mitt, vil jeg se tynnere og sterkere ut? En av vennene mine spiller fotball og trener selv og han er ganske mye større enn meg (vet ikke hva han spiser da), så er jeg liksom dødsdømt nå? Kommer jeg ikke til å klare å bli tynnere, få mindre mage og rumpe etc? Jeg er ganske redd...
Svar
Hei!
Så flink du er til å trene :) Når man er 13 år er kroppen fortsatt i vekst og utvikling, og da vil man få en naturlig økning av muskelmasse. I denne alderen bør ikke målet være å bygge muskler, men å ha fokus på riktig teknikk under trening og å trene eller drive med en aktivitet som du liker.
Noen kan likevel ha mer markerte muskler i denne alderen, og da handler det ofte om genene våre. Les mer i denne artikkelen: Styrketrening, muskelvekst og pubertet
Derfor er det også dumt å sammenligne seg med andre, siden kroppene våre utvikler seg så forskjellig.
Tren, ha det gøy og finn aktiviteter du trives med! Og jeg anbefaler deg å ikke ha så mye fokus på akkurat muskelvekst og kroppsfasong. Hvis du opplever at du tenker mye på dette med kropp og mat, så vil jeg råde deg til å snakke med noen om det - en voksen du stoler på, foreldre eller helsesykepleier.
Med en sunn livsstil med trening og sunt kosthold over tid vil du merke resultater og få en sterk og sunn kropp:)
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 31.1.2024
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål