Er det trygt å bulke som 13-åring?

Hei!

Som 13-åring er kroppen fortsatt i vekst og utvikling, og da vil man få en naturlig økning av muskelmasse. I denne alderen bør ikke målet være å bygge muskler, men å ha fokus på riktig teknikk under trening og å trene eller drive med en fysisk aktivitet som du liker.

Det er ingen fasit på hvor mye en 13-åring bør trene, men for å ha en god helse er det anbefalt at unge er i bevegelse i minst én time hver dag, og at man bør trene sånn at man blir sliten minst tre ganger i uken.

Tren, ha det gøy og finn aktiviteter du trives med! Og jeg anbefaler deg å ikke ha så mye fokus på akkurat muskelvekst og kroppsfasong. Hvis du opplever at du tenker mye på dette med kropp og mat, så vil jeg råde deg til å snakke med noen om det - en voksen du stoler på, foreldre eller helsesykepleier.

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no