Kan en 14-åring bruke Whey Proteinpulver?

Hei!

Du sier ikke noe om hva som er grunnen til at du ønsker å bruke Whey proteinpulver, men jeg antar det kan være fordi du ønsker å bygge muskler.

For å bygge muskler er det viktig å spise nok mat. Kostholdet bør være sunt og variert for å få tak i byggesteinene som trengs. I tillegg til å spise nok sunn mat generelt, er det viktig å få i seg nok protein hver dag. Proteiner finner du i kylling, kjøtt, fisk, belgvekster (bønner, erter, linser), egg og meieriprodukter.

Det kan være lurt å inkludere noen av disse matvarene i alle måltidene du spiser og ellers passe på at du spiser både sunt og variert. Helt vanlig mat er mer enn bra nok, og det er ikke nødvendig med proteinpulver.

Hvis man skal klare å bygge muskler så er det viktig å tenke på hvordan man strukturerer treningen sin. Ved å kombinere styrketrening og kondisjonstrening og samtidig passe på å spise nok sunn og variert mat, vil du kunne nå målene dine.

Når det er sagt bør man ikke ha som fokus å bygge muskler når man er 14 år. Kroppen er under utvikling og får naturlig mer muskler i løpet av puberteten. Som 14-åring er kroppen fortsatt i vekst og utvikling, og da vil man få en naturlig økning av muskelmasse. I denne alderen bør ikke målet være å bygge muskler, men å ha fokus på riktig teknikk under trening og å trene eller drive med en fysisk aktivitet som du liker.

Tren, ha det gøy og finn aktiviteter du trives med! Og jeg anbefaler deg å ikke ha så mye fokus på akkurat muskelvekst og kroppsfasong.

Det står mer om kosttislkudd som proteinpulver i artikkelen under dette svaret som jeg anbefaler deg å lese.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog