Påvirker Massgainer hormoner? Kan jeg ta proteinpulver?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss!

Proteinpulver er ikke direkte farlig for unge, men det er et konsentrert næringsstoff, og som ved de fleste næringsstoffer så kan overdrevent inntak være skadelig, for eksempel kan det være skadelig for nyrene i utskilling av avfallsstoffer. Sålenge man ikke overstiger anbefalt dosering så skal det altså ikke være farlig. Samtidig vet vi ikke nok om langtidskonsekvenser, så dette må forskes mer på.

De fleste Mass Gainer proteinpulver inneholder en blanding av proteiner / aminosyrer slik som glutamin, og noen har også kreatin. I utgangspunktet så trenger de aller færreste ungdom kosttilskudd som proteinpulver for å prestere godt på trening eller gå opp i vekt.

Det som gir mest treningsfremgang er ikke kosttilskudd, men selve treningen. Proteinpulver inneholder f.eks mye protein, men ellers lite/ingenting av en rekke av de andre næringsstoffene som kroppen trenger. De fleste har mest å hente på å spise nok sunn mat og øke kvaliteten på treningsøktene.

For å bygge muskler og gå opp i vekt, er det viktig å spise nok mat. Kostholdet bør være sunt og variert for å få tak i byggesteinene som trengs. I tillegg til å spise nok sunn mat generelt, er det viktig å få i seg nok protein hver dag. Når det er sagt så finnes proteiner i kylling, kjøtt, fisk, belgvekster (bønner, erter, linser), egg og meieriprodukter.

Det kan være lurt å inkludere noen av disse matvarene i alle måltidene du spiser og ellers passe på at du spiser både sunt og variert. Helt vanlig mat er mer enn bra nok, og det er ikke nødvendig med proteinpulver. Proteinpulver er også ganske dyrt, så man kan spare litt penger på å heller ty til vanlig mat.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog