Er det farlig å ta proteinpulver hver dag?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

For det første er det fint at du trener og er bevisst på viktigheten av å få i deg nok protein i forbindelse med dette. Muskelen våre er bygd opp av proteiner, som igjen består av aminosyrer.

Selv om man har behov for litt ekstra protein når man trener, er det ingen grunn til å bruke tilskudd i form av proteinpulver. Gjennom et normalt sunt og næringsrikt kosthold vil du få dekket behovet for både proteiner og alle de andre næringsstoffene kroppen din trenger også når du trener, og du vil ikke ha noen nytte av å ta ekstra tilskudd. Det vil kun medføre en ekstra utgift for lommeboka di.

De fleste proteinpulver inneholder først og fremst tørrmelk/melkepulver i tillegg til kunstige stoffer for smak og konsistens. Utenom protein bidrar de derfor med lite annen næring. Drikker man dette på bekostning av annen mat, kan det derfor gå utover det totale næringsinntaket, noe som kan være direkte usunt. Du kan lese mer om bruk av proteinpulver og andre kosttilskudd i forbindelse med trening i denne artikkelen.

Jeg vil derfor råde deg til å la være å bruke proteinpulver og heller fokusere på det og spise nok og sunn mat. Eksempler på gode kilder til protein i kostholdet er matvarer som kjøtt, kylling, fisk, egg, melk, ost og andre meieriprodukter.

Jeg legger også ved noen artikler der du kan lese litt mer om de ulike næringsstoffene, samt tips til et sunt kosthold og hva du bør spise i forbindelse med trening.

Velger man likevel å kjøpe proteintilskudd, er det viktig å tenke igjennom hvor man kjøper proteinpulveret. Spesielt produkter som selges fra en del utenlandske butikker på nettet, kan inneholde forbudte og helseskadelige stoffer.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no