Er det bra å bruke proteinpulver?

Hei!

Så fint at du trener og er opptatt av å spise nok i forbindelse med dette. Å spise nok, sunn og variert mat er både viktig for at du skal få fremgang i treningen din og for at kroppen din skal kunne vokse og utvikle seg slik som den skal.

Selv om man har behov for litt ekstra protein når man trener, er det ingen grunn til å bruke tilskudd i form av proteinpulver. Gjennom et normalt sunt og næringsrikt kosthold vil du få dekket behovet for både proteiner og alle de andre næringsstoffene kroppen din trenger også når du trener, og du vil ikke ha noen nytte av å ta ekstra tilskudd. Det vil kun medføre en ekstra utgift for lommeboka di.

De fleste proteinpulver inneholder først og fremst tørrmelk/melkepulver i tillegg til kunstige stoffer for smak og konsistens. Utenom protein bidrar de derfor med lite annen næring. Drikker man dette på bekostning av annen mat, kan det derfor gå utover det totale næringsinntaket, noe som kan være direkte usunt. Du kan lese mer om proteinpulver i denne artikkelen.

Jeg vil derfor råde deg til å la være å bruke proteinpulver og heller fokusere på det og spise nok og sunn mat. Eksempler på gode kilder til protein i kostholdet er matvarer som kjøtt, kylling, fisk, egg, melk, ost og andre meieriprodukter.

Jeg legger også ved noe artikler der du kan lese litt mer om de ulike næringsstoffene, samt tips til et sunt kosthold og hva du bør spise i forbindelse med trening.

Velger man likevel å kjøpe proteintilskudd, er det viktig å tenke igjennom hvor man kjøper proteinpulveret. Spesielt produkter som selges fra en del utenlandske butikker på nettet, kan inneholde forbudte og helseskadelige stoffer.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no