Kan proteinshakes være en god proteinkilde i tillegg til kosthold?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt, og så fint å høre at du har fokus på et variert og proteinrikt kosthold!

Som du selv sier så er det i utgangspunktet ikke nødvendig med proteinpulver eller liknende tilskudd så lenge man spiser et sunt og variert kosthold i utgangspunktet. Likevel så er det ikke noe i veien for å bruke det dersom du liker det 😉

Proteinpulver og -shake kan jo faktisk være ganske nyttig, spesielt hvis man er litt på farten og trenger mat. En proteinshake kan være en fin på-farten-mat som du enkelt og raskt blander ved å ta proteinpulver, vann, melk eller annet. Du kan jo også bruke proteinpulver i smoothie, bakverk og annen mat hvor det passer seg.

Proteinshake kan bidra med variasjon dersom du er matlei av de andre typiske proteinkildene som du har som f.eks kylling eller cottage cheese.

Det er heller ikke noe farlig å bruke proteinpulver gitt at du bruker varianter fra godkjente forhandlere og følger bruksanvisning hva gjelder mengde/dagsdose osv.

Om du velger en proteinshake eller vanlig mat som f.eks en skål med havregrøt, yoghurt med musli eller en sjokolademelk spiller liten rolle i forhold til proteininntak. De vil alle gi omtrent samme effekt på kroppen din, men proteinshake og -pulver er definitivt dyrere i pris. Man går også glipp av en del andre viktige næringsstoffer ved å velge proteinshake fremfor vanlig mat. Jeg vil råde deg til å prøve å heller bruke vanlig mat fremfor proteinshake.

For å oppsummere kort så er det altså helt greit å bruke proteinpulver og proteinshake dersom du ønsker det og er bevisst på å ha et ellers sunt og variert kosthold.

Det høres ut som du har lest deg en del opp på dette med proteinpulver, men jeg vil likevel anbefale deg å se på artiklene våre hva er kosttilskudd? og hva bør jeg spise i forbindelse med trening. I begge to står det enda mer om hva som anbefales for ungdom og proteinpulver.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog