Er det farlig å innta proteinpulver?

Hei!

Proteinpulver kjøpt i godkjente butikker i Norge er regulert av norsk lovgivning og skal ikke inneholde stoffer som er helsefarlige for kroppen i anbefalte mengder. Kjøper du derimot proteinpulver fra utlandet, kan innholdet være annerledes, og man bør derfor være svært forsiktig med dette.

Når det er sagt, inneholder de fleste proteinpulvere stort sett bare tørrmelk og kunstige tilsetningsstoffer og ellers lite annen næring. Drikker du proteinshake på bekostning av vanlig sunn og næringsrik mat, kan det dermed føre til at du får i deg for lite av andre næringsstoffene som er nødvendig for en normal utvikling og en frisk kropp.

Så lenge du spiser nok, sunn og variert mat, vil det være helt unødvendig for deg å bruke proteinpulver. Dette vil ikke gi noen effekt på musklene dine. Får du i deg mer protein enn hva kroppen din har behov for, vil overskuddet skilles ut gjennom urinen og ellers lagres som fett.

Selv om det i utgangspunktet nok ikke er farlig for deg å innta whey protein etter trening, så er det helt unødvendig og bare en ekstra utgift for lommeboka di. Du kan lese mer om proteinpulver og andre kosttilskudd i forbindelse med trening i denne artikkelen.

Jeg legger også ved noen artikler som forklarer litt mer om kosthold og trening som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og håper dette ga deg svar på det lurte på!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no